En el marco de las actividades de promoción del bienestar integral, se realizó el taller “Cuidarnos en tiempos difíciles: Estrategias de autocuidado y resiliencia”, dirigido a las y los estudiantes de la Facultad de Medicina que se encuentran en los primeros años de formación profesional. La sesión se transmitió a través del canal de YouTube el pasado 20 de octubre en dos horarios distintos y tuvo como objetivo el promover la autoconciencia emocional y cognitiva.

El doctor Diego Coronel Manzo, Responsable del área formativa del Programa de Salud Mental para la Comunidad de la Facultad de Medicina (PROSAM), inició la sesión contextualizando la realidad universitaria: “Saber y manejar las emociones ante situaciones de estrés académico, que es algo que sucede día con día si estamos inmersos aquí en el entorno universitario”. 

Subrayó que el taller busca que las y los asistentes “identifiquen aquellos pensamientos, emociones y conductas que generalmente están presentes ante situaciones de estrés y estrés académico lo podemos entender como antes de un examen, después de que nos entreguen la calificación del mismo, cuando estamos ante situaciones de mucha carga académica, trabajos, entregas, etcétera”.

Explicó que “la resiliencia es justo esta capacidad que tenemos para poder vernos fortalecidos después de situaciones de adversidad y la flexibilidad psicológica hace alusión a nuestra capacidad de adaptación ante estas situaciones cambiantes, difíciles y de incertidumbre”. 

También enfatizó el impacto directo de la resiliencia en la salud mental y el rendimiento: “Fomentar esta resiliencia durante la carrera es esencial porque nos va a ayudar a prevenir el agotamiento y la desesperanza. Nos va a ayudar a manejar la presión académica con mayor estabilidad emocional”.

El modelo Descubrir, Notar, Aconsejar y Valores (DNA-V) se presentó como la herramienta clave del taller: “Lo que quiero ofrecerles en este taller es fortalecer la resiliencia y la flexibilidad psicológica. Vamos a descubrir cómo el modelo de DNA-V nos puede permitir afrontar los desafíos con más curiosidad, más apertura, con este sentido de autocompasión también, trabajando mucho esta autocrítica y buscando un sentido de propósito”.

Entre los aprendizajes que los participantes podrán llevarse, destacan: “Reconocer y manejar sus emociones ante el estrés académico, aplicar el modelo DNA-V para fortalecer su resiliencia, practicar mindfulness para regular su atención y energía y diseñar su propio plan de resiliencia y bienestar”, con el propósito de que las y los estudiantes aprendan a “mantener el equilibrio emocional, fortalecer su mentalidad y seguir creciendo incluso en los momentos más difíciles”.

Finalmente, el doctor Coronel destacó la importancia de la comunidad y los valores personales como pilares del bienestar: “Construir esta comunidad de apoyo entre pares, muchas de las veces pensamos que solos, solas vamos a llegar a ese lugar que consideramos como exitoso, como favorable, pero lo que ha demostrado la ciencia es que finalmente requerimos construir redes de apoyo para crear un espacio seguro y respetuoso donde podamos compartir estas experiencias, reconocer que no estamos solos, solas en estas dificultades y aprender unos de otros”.

El taller concluyó con la invitación a las y los estudiantes a diseñar su propio plan de resiliencia, integrando la práctica de mindfulness y la clarificación de sus valores para una trayectoria académica más equilibrada y significativa.

Daniel Gallardo