{"id":1244,"date":"2018-02-21T19:18:09","date_gmt":"2018-02-21T19:18:09","guid":{"rendered":"http:\/\/paginas.facmed.unam.mx\/gaceta\/?p=1244"},"modified":"2018-06-06T22:21:36","modified_gmt":"2018-06-06T22:21:36","slug":"cuidados-en-la-actividad-fisica-de-las-personas-con-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2018\/02\/21\/cuidados-en-la-actividad-fisica-de-las-personas-con-obesidad\/","title":{"rendered":"Cuidados en la actividad f\u00edsica de las personas con obesidad"},"content":{"rendered":"<p><strong>P<\/strong>rescribir la indicaci\u00f3n de hacer ejercicio no es la soluci\u00f3n a la obesidad, de hecho, representa, en algunos casos, un riesgo, ya que estos pacientes regularmente tienen problemas para respirar, mal manejo de calor en su cuerpo y atrofia muscular, e incluso son m\u00e1s propensos a las lesiones.<br \/>\nDe acuerdo con el licenciado en Rehabilitaci\u00f3n F\u00edsica Santiago Ezequiel Kasbarian, los m\u00e9dicos s\u00f3lo deben recomendar actividad f\u00edsica a las personas con adiposidad despu\u00e9s de haberse realizado estudios de resistencia hechos por un cardi\u00f3logo, para as\u00ed conocer sus l\u00edmites.<br \/>\n\u201cLa obesidad es una enfermedad, entonces, como entrenadores partimos de la idea de que vamos a trabajar con gente que no est\u00e1 sana, as\u00ed que hay ejercicios contraindicados, como son los deportes con desplazamientos laterales, por ejemplo el tenis o el baloncesto\u201d, advirti\u00f3 el tambi\u00e9n profesor de iniciaci\u00f3n y especializaci\u00f3n deportiva por la Federaci\u00f3n Mexicana de Triatl\u00f3n.<br \/>\nDurante el curso \u201c\u00bfC\u00f3mo prevenir la obesidad y la diabetes?\u201d, organizado por el Departamento de Fisiolog\u00eda de la Facultad de Medicina de la UNAM y la Fundaci\u00f3n para la Acidosis Tubular Renal Infantil Mexicana, AC, el especialista detall\u00f3 que para que una persona con sobrepeso se acerque a la activaci\u00f3n f\u00edsica debe empezar con precauciones generales, como evitar ejercicios con impacto esquel\u00e9tico o que requieran equilibrio. Las secuencias que puede realizar deben tener un movimiento r\u00edtmico y la mayor amplitud articular posible, adem\u00e1s tienen que acompa\u00f1arse de una sesi\u00f3n para calentar y enfriar los m\u00fasculos.<br \/>\nEntre las actividades que s\u00ed puede hacer se encuentran la nataci\u00f3n, el ciclismo estacionario, caminar, utilizar un aparato el\u00edptico y pilates. \u201cLos m\u00e9dicos y los entrenadores deben tener cuidado con las personas con peso elevado, porque si se lastiman, se frustran, no lo vuelven a hacer y despu\u00e9s no regresan al gimnasio\u201d, dijo.<br \/>\nEn otra de las ponencias y en el mismo sentido de c\u00f3mo llevar un programa de entrenamiento, la licenciada en Nutrici\u00f3n Nancy Rivera Hern\u00e1ndez, educadora en diabetes, ahond\u00f3 en que dejar una vida sedentaria requiere de plantear objetivos, saber si lo que se busca es salud, prevenci\u00f3n o resistencia.<br \/>\nAclar\u00f3 que la recomendaci\u00f3n es \u201chacer 150 minutos de ejercicio a la semana, repartidos en 30 minutos diarios, \u00fanicamente cinco d\u00edas a la semana. El ejercicio es acumulativo, puedo hacer 15 minutos en la ma\u00f1ana y 15 por la noche y voy a obtener los mismos resultados en mi cuerpo\u201d.<br \/>\nHay tres tipos de ejercicios, los de resistencia que mejoran la capacidad cardiovascular; los de fuerza, que tonifican el cuerpo, y los de estiramiento, que ayudan a relajar el m\u00fasculo. \u201cSe deben realizar los tres durante la semana de entrenamiento\u201d, explic\u00f3.<br \/>\nEl Curso abord\u00f3 la importancia del desayuno, en donde la nutri\u00f3loga Beatriz R\u00edos G\u00f3mez, coordinadora Nacional de los Educadores en Diabetes Novo Nordisk, explic\u00f3 la relevancia que tiene esta comida para evitar subir de peso o las enfermedades metab\u00f3licas. Tambi\u00e9n recomend\u00f3 que, antes de ir al gimnasio, se ingiera una manzana o un yogurt.<br \/>\nAsimismo, se habl\u00f3 sobre la influencia de las emociones a la hora de comer, pues en ocasiones hay padres que ense\u00f1an a los ni\u00f1os a que la mejor recompensa ante un \u00e9xito es la comida, lo que con el paso de los a\u00f1os propicia la obesidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Samuel Aguirre<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prescribir la indicaci\u00f3n de hacer ejercicio no es la soluci\u00f3n a la obesidad, de hecho, representa, en algunos casos, un riesgo, ya que estos pacientes regularmente tienen problemas para respirar, mal manejo de calor en su cuerpo y atrofia muscular, e incluso son m\u00e1s propensos a las lesiones. 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