{"id":12819,"date":"2020-05-19T16:46:52","date_gmt":"2020-05-19T16:46:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=12819"},"modified":"2020-05-23T17:16:23","modified_gmt":"2020-05-23T17:16:23","slug":"el-sueno-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2020\/05\/19\/el-sueno-en-tiempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"CONSERVEMOS El sue\u00f1o en tiempos de COVID-19"},"content":{"rendered":"\n

Durante el confinamiento actual, a causa de la pandemia por [RS1]<\/a> COVID-19, los seres humanos han enfrentado una nueva realidad en donde tienen que adecuar sus actividades a su estancia en el hogar. Una de \u00e9stas, se basa en adaptarse a nuevos ritmos de actividad[RS2]<\/a>   y medidas de higiene, pues influyen, ahora m\u00e1s que nunca, en la fatiga, el estr\u00e9s y el riesgo que uno pueda presentar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs un periodo de aislamiento delicado para aquellos que son proclives a aumentar el consumo de sustancias. Entonces hay que advertir que el tabaco, el alcohol, cannabis y otras drogas van a afectar definitivamente al sistema inmunol\u00f3gico y los har\u00e1 m\u00e1s susceptibles de padecer eventos adversos\u201d,<\/strong> advirti\u00f3 el doctor Rafael Santana Miranda, responsable de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o (CTS) de la Facultad de Medicina de la UNAM.<\/p>\n\n\n\n

Durante la segunda sesi\u00f3n del ciclo \u201c\u00a1Conservemos el sue\u00f1o en tiempos de COVID-19!\u201d, transmitida v\u00eda remota, donde participaron especialistas de la CTS, el psic\u00f3logo Eli Anaya Vela, especialista en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica, explic\u00f3 que la higiene del sue\u00f1o juega un papel importante, pues es la clave para no padecer estr\u00e9s al no poder dormir. \u201cLos cambios de h\u00e1bitos nos podr\u00edan proporcionar problemas de sue\u00f1o, pues nuestro cerebro se debe reajustar a una nueva cotidianidad. Cuando esta sobreactivaci\u00f3n se intensifica, nos lleva a perder el sue\u00f1o, por eso los dos principales trastornos que se presentan son el insomnio y la fase retrasada de sue\u00f1o\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, recomend\u00f3 tener pasatiempos como leer, hacer ejercicio o realizar actividades que no se hac\u00edan por falta de tiempo y tener una buena alimentaci\u00f3n, para beneficiar la buena calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

El doctor M\u00e1ximo Le\u00f3n V\u00e1zquez, neur\u00f3logo y epilept\u00f3logo, aconsej\u00f3 no saturar el cerebro de informaci\u00f3n, especialmente durante las noches, pues eso causa problemas al dormir y conciliar un buen estado del sue\u00f1o. Por lo que sugiri\u00f3 no estar pegado a alguna pantalla por lo menos una hora antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

En su oportunidad, el doctor Roberto Guti\u00e9rrez Vargas, otorrinolaring\u00f3logo con curso de alta especialidad en Laringolog\u00eda y Fonocirug\u00eda, habl\u00f3 de c\u00f3mo los problemas de apnea provocan un mayor riesgo de complicaciones en caso de contraer COVID-19, pues los trastornos respiratorios, como el S\u00edndrome de apnea-hipopnea obstructiva del sue\u00f1o, comprometen la v\u00eda respiratoria, alteran el metabolismo y la respuesta inmune.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a los adultos mayores, el doctor Carlos Toledo Triana, m\u00e9dico internista, geriatra con curso de alta especialidad en Medicina Integral del Sue\u00f1o, indic\u00f3 que son la poblaci\u00f3n m\u00e1s vulnerable y que el confinamiento tambi\u00e9n les est\u00e1 afectando con problemas de ansiedad e insomnio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9l recomienda tener horarios regulares y recordar que el dormitorio es para descansar y actividades sexuales. \u201cSi mezclamos otros tipos de actividades, es posible que la higiene del sue\u00f1o se pierda y, por consecuencia, no podamos descansar adecuadamente\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, el doctor Santana destac\u00f3 que nuestra poblaci\u00f3n, previo a la pandemia, ten\u00eda indicadores negativos asociados a la restricci\u00f3n de sue\u00f1o, lo cual altera diversos mecanismos fisiopatol\u00f3gicos asociados a los trastornos cr\u00f3nico-degenerativos con alta prevalencia en M\u00e9xico y que son considerados como de alto riesgo de complicaciones ante la infecci\u00f3n de COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

Eric Ram\u00edrez <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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