La salud mental es un estado de bienestar en el que un individuo es consciente de sus capacidades y sus necesidades, y es capaz de hacer frente a los estresores que se presentan en la vida cotidiana, as\u00ed como tener la capacidad para establecer relaciones significativas; por tanto, es un estado de equilibrio entre la persona y su entorno.<\/p>\n\n\n\n
Las emociones son parte del ser humano, es decir, no las puede evitar, sin embargo, se pueden regular para que no rebasen a la persona, pues de hacerlo se genera sufrimiento. \u201cCuando una emoci\u00f3n se desborda y el individuo no es capaz de controlarla, se dice que se est\u00e1 expresando con un grado de enfermedad, pues hay un deterioro de la salud mental, por lo que en ese punto se requiere de un acompa\u00f1amiento profesional para superar la situaci\u00f3n. De ah\u00ed la importancia de cuidar a\u00fan m\u00e1s nuestra salud mental en estos tiempos de contingencia\u201d<\/strong>, coment\u00f3 la doctora Ingrid Vargas Huicochea, coordinadora de Investigaci\u00f3n del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental (DPSM) de la Facultad de Medicina de la UNAM.<\/p>\n\n\n\n \u201cDebemos lograr una inteligencia emocional, la cual nos permite regular lo que estamos sintiendo, esto a partir de reconocer qu\u00e9 estoy sintiendo, qu\u00e9 est\u00e1 pasando para que yo me sienta as\u00ed, y c\u00f3mo lo voy a resolver. El perder nuestra rutina, y estar aislados nos hace vulnerables a diferentes emociones, pero no s\u00f3lo a una persona, sino a todas con las que se est\u00e1 conviviendo en casa, por lo que se debe lograr una empat\u00eda y una comunicaci\u00f3n efectiva\u201d<\/strong>, mencion\u00f3 la maestra Olga Robelo Zarza, coordinadora de Trabajo Social Psiqui\u00e1trico del DPSM.<\/p>\n\n\n\n La situaci\u00f3n que se vive hoy no tiene que ser necesariamente negativa, a pesar de ser inesperada, por lo que se debe resignificar, plantearse diferente y hacer un balance entre la adversidad y las oportunidades que se tienen; por ello, no se debe tener una percepci\u00f3n de que no existe, pues de hacerlo, se generar\u00e1 incertidumbre y frustraci\u00f3n, mencion\u00f3 la doctora Vargas Huicochea.<\/p>\n\n\n\n \u201cDebemos aceptar que el mundo que conocimos no volver\u00e1 a ser as\u00ed, pues alimentar falsas expectativas no ser\u00e1 funcional, es decir, es necesario flexibilizar nuestros planes con el d\u00eda a d\u00eda, adem\u00e1s monitorear las emociones, identificarlas y enfocarnos en el presente, as\u00ed como mantener contacto con amigos y familiares, hacer ejercicio y, por supuesto, tomar espacios para relajarnos, pues todo esto es indispensable para dar fuerza a la salud mental\u201d<\/strong>, asegur\u00f3 la doctora Vargas Huicochea en la pl\u00e1tica transmitida por Facebook Live de la Facultad.<\/p>\n\n\n\n \u201cDe todas estas estrategias cada persona debe tomar las que necesite y le funcionen, es decir, hacer un traje a su medida, pues no hay receta para mantenernos bien, entonces debemos conocernos y ver cu\u00e1les son las mejores opciones\u201d<\/strong>, se\u00f1al\u00f3 la doctora Vargas Huicochea.<\/p>\n\n\n\n