{"id":13439,"date":"2020-07-01T16:09:00","date_gmt":"2020-07-01T16:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=13439"},"modified":"2020-07-02T22:56:43","modified_gmt":"2020-07-02T22:56:43","slug":"salud-mental-esencial-para-un-regreso-a-actividades-optimo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2020\/07\/01\/salud-mental-esencial-para-un-regreso-a-actividades-optimo\/","title":{"rendered":"Salud mental, esencial para un regreso a actividades \u00f3ptimo"},"content":{"rendered":"\n

La pandemia, el consecuente confinamiento y ahora el regreso a labores ha generado en la poblaci\u00f3n una creciente incertidumbre y miedo sobre su seguridad y su porvenir. Responder a estos cuestionamientos internos y aprender a abordarlos de una manera social, f\u00edsica y emocionalmente saludable resulta necesario para que, al reincorporarse, el proceso sea llevado de una manera natural y dirigido hacia una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Sobre los elementos necesarios para iniciar esta reflexi\u00f3n hacia el regreso a labores y las dificultades presentadas en este proceso, el doctor Benjam\u00edn Guerrero L\u00f3pez, coordinador de la Cl\u00ednica del Programa de Salud Mental de la Facultad de Medicina de la UNAM, se\u00f1al\u00f3 que es necesario considerar las condiciones emocionales previas al confinamiento, trabajar en ellas y no olvidar que el hecho de sufrir problemas econ\u00f3micos, vivir solo o en situaciones de violencia, consumo de sustancias, p\u00e9rdida de empleo y las p\u00e9rdidas en general, representan uno de los m\u00e1s grandes retos, y todos ellos tienen que ser abordados.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el doctor Juan Pablo de la Fuente, coordinador de la Cl\u00ednica de Adicciones de la Facultad, mencion\u00f3 que el estr\u00e9s que vivimos interact\u00faa con las vulnerabilidades y las capacidades personales, y esto puede derivar en el desarrollo de s\u00edntomas depresivos y de ansiedad, \u00e9stos a su vez en un consumo alto de alcohol y\/o drogas, que pueden empeorar el estado de salud mental de la persona. Simult\u00e1neamente, los h\u00e1bitos de consumo, y un consumo regular de sustancias proporciona informaci\u00f3n valiosa sobre qui\u00e9n es esa persona en ese momento. Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3 la importancia de limitar la cantidad e identificar las circunstancias o emociones que se asocian a su consumo, para saber si est\u00e1n tratando de lidiar con ello a trav\u00e9s de las sustancias.<\/p>\n\n\n\n

La doctora\u00a0Jacqueline Cort\u00e9s Morelos, acad\u00e9mica del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental (DPSM) de la Facultad y presidente electa de la Asociaci\u00f3n Psiqui\u00e1trica Mexicana, coment\u00f3 que\u00a0el sue\u00f1o y los ciclos circadianos tienen un papel central en la salud y estabilidad de las personas durante el confinamiento, por lo que la mayor\u00eda de las personas requieren ocho horas de sue\u00f1o diarias para poder descansar; adem\u00e1s, es necesario establecer actividades durante el d\u00eda, tomando periodos de descanso y de actividad f\u00edsica, as\u00ed como momentos de relajaci\u00f3n y recreaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Por otro lado, la maestra en Psicolog\u00eda Norma Y\u00e9pez Garc\u00eda, adscrita al DPSM, indic\u00f3 que la frustraci\u00f3n es una sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n provocada por la aparici\u00f3n de sucesos inesperados u obst\u00e1culos en la obtenci\u00f3n de un objetivo o meta que provoca un sentimiento de fracaso, y mencion\u00f3 que existen tres formas de abordarla: la primera, es una respuesta primitiva como la agresividad; la segunda corresponde a la evitaci\u00f3n, que incrementa la ansiedad y que de presentarse de manera repetitiva puede conducir a una fobia y, finalmente, la sustituci\u00f3n, en la que se cambia la situaci\u00f3n estresante por otra que no produzca tanta angustia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUn consejo para manejar la frustraci\u00f3n consiste en analizar cu\u00e1l es la primera reacci\u00f3n que se tiene al sentir frustraci\u00f3n; si existe enojo y se tiene una baja tolerancia a la frustraci\u00f3n, respirar profundo y pensar antes de actuar es un importante primer paso; despu\u00e9s, pensar que un deseo no es lo mismo que una necesidad y que el malestar que ahora se siente pasar\u00e1, generar\u00e1 pensamientos y emociones que se pueden cambiar; adem\u00e1s, entrenar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la respiraci\u00f3n profunda y diafragm\u00e1tica, y el ejercicio ayudar\u00e1n a liberar gran parte del estr\u00e9s; tambi\u00e9n, es importante recordar que no debemos pelearnos con el problema y que debemos compartirlo, buscar ayuda profesional o en el primer grupo social o familiar. Es importante no darse por vencidos\u201d<\/strong>, afirm\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, la psic\u00f3loga Ana Lilia Guerrero Viloria, coordinadora de la Cl\u00ednica de G\u00e9nero de la Facultad, se\u00f1al\u00f3 que durante el confinamiento se ha encontrado un importante aumento en los casos de violencia a mujeres, personas de edad mayor y ni\u00f1os, y que se han visto manifestadas como alteraciones psicosom\u00e1ticas o malestares cr\u00f3nicos por la sensaci\u00f3n de no poder hacer las cosas o de no hacerlas bien.<\/p>\n\n\n\n

En caso de necesitar ayuda y seas parte de la comunidad universitaria, puedes agendar una cita para solicitar atenci\u00f3n en las cl\u00ednicas del Programa de Salud Mental, Adicciones, y G\u00e9nero en http:\/\/psiquiatria.facmed.unam.mx\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Victor Rubio <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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