![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/WhatsApp-Image-2020-09-18-at-4.34.57-PM.jpeg?fit=1024%2C640\")
<\/figure>\n\n\n\nUn sue\u00f1o de buena calidad tiene tres caracter\u00edsticas: debe ser continuo, en la oscuridad y con una cantidad de horas adecuadas, esto permitir\u00e1 tener un sue\u00f1o que nos haga sentir reparados y nos prepare para realizar nuestras funciones del d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La melatonina es una sustancia cuya liberaci\u00f3n se favorece en la oscuridad, siendo determinante para el inicio de sue\u00f1o, por lo que es importante generar un ambiente propicio para ello.<\/strong> Dentro de este punto, la tecnolog\u00eda juega un papel importante, ya que existe la hip\u00f3tesis de que la exposici\u00f3n a la luz azul de los equipos electr\u00f3nicos detiene la producci\u00f3n de melatonina retrasando el inicio del sue\u00f1o; adem\u00e1s, puede disminuir la duraci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o<\/strong>, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi bien el sue\u00f1o es fisiol\u00f3gico, existe una etapa cr\u00edtica para favorecer h\u00e1bitos para una buena educaci\u00f3n referente a \u00e9l, y \u00e9sta abarca de los seis meses al a\u00f1o\u201d, resalt\u00f3.<\/p>\n\n\n\n El sue\u00f1o es necesario por las funciones que tiene, ya que est\u00e1 relacionado con la producci\u00f3n de defensas, favorece un mejor estado de \u00e1nimo, un buen crecimiento tanto en peso como en talla, adem\u00e1s de su relaci\u00f3n con un correcto aprendizaje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En su charla transmitida por Facebook Live de la Facultad de Medicina, la doctora Huerta Albarr\u00e1n indic\u00f3 que, durante el confinamiento, los trastornos del sue\u00f1o han aumentado, siendo los m\u00e1s comunes el insomnio, las parasomnias y los trastornos del ritmo circadiano, por lo que es importante diagnosticarlos y tratarlos a tiempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La experta se\u00f1al\u00f3 que existen muchas recomendaciones en cuanto a la higiene de sue\u00f1o<\/strong>, pero dentro de las m\u00e1s importantes se encuentran: que sea un lugar apropiado donde no haya luz y con buena temperatura, que de lunes a domingo se fijen horarios para dormir, que para ni\u00f1os mayores de cuatro a\u00f1os no haya siestas y para aquellos ni\u00f1os menores de esta edad las siestas sean cinco horas antes de iniciar a dormir, establecer tiempos para uso de electr\u00f3nicos y suspender el uso de estos aparatos tres horas antes de dormir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, en beb\u00e9s es importante no alimentarlos para que se duerman, ense\u00f1arles a dormir en la cama (no dormirlos en brazos) y acostarlos de lado o boca arriba. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Sin embargo, estas recomendaciones deben individualizarse y adaptarse a cada persona considerando su patr\u00f3n de sue\u00f1o, estilos de crianza, ambiente familiar y contexto sociocultural.<\/p>\n\n\n\n Janet Aguilar<\/strong> El sue\u00f1o conductualmente se define como un estado fisiol\u00f3gico de disminuci\u00f3n perceptual con respuesta limitada al ambiente; es necesario, temporal, reversible y c\u00edclico. \u201cTodos tenemos un tiempo destinado a dormir. No nacemos sabiendo exactamente c\u00f3mo dormir, entonces tenemos que educar de la misma manera que se ense\u00f1a a tener control de esf\u00ednteres o a comer; […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":14386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1504],"tags":[920,77,286],"class_list":["post-14371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-publica","tag-clinica-de-trastornos-del-sueno","tag-ninos","tag-sueno","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Sue%C3%B1o-de-los-ni%C3%B1os-en-la-pandemia.jpeg?fit=1280%2C635&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paVGDG-3JN","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14371"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14404,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14371\/revisions\/14404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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