{"id":15546,"date":"2020-11-17T19:08:33","date_gmt":"2020-11-17T19:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=15546"},"modified":"2020-11-17T19:24:48","modified_gmt":"2020-11-17T19:24:48","slug":"el-buen-dormir-y-el-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2020\/11\/17\/el-buen-dormir-y-el-home-office\/","title":{"rendered":"El buen dormir y el home office"},"content":{"rendered":"\n

La pandemia por la COVID-19 provoc\u00f3 un cambio abrupto en nuestras actividades cotidianas,<\/strong> por ejemplo, el trabajo cambi\u00f3 en su forma, organizaci\u00f3n y hasta el espacio para realizarlo. No obstante, la salud del sue\u00f1o y las jornadas laborales en el contexto mexicano ya eran complejas, pues no todos dorm\u00edan las horas que les correspond\u00edan de acuerdo con su edad,<\/strong> tampoco hay una visi\u00f3n de la relaci\u00f3n de la restricci\u00f3n del sue\u00f1o con el desarrollo de posibles enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas que son un problema de salud p\u00fablica<\/strong> en nuestro pa\u00eds,<\/strong> es decir, no reconocemos nuestros inadecuados h\u00e1bitos de sue\u00f1o y las necesidades de descanso, alimentaci\u00f3n o actividad f\u00edsica adecuados,<\/strong> advirti\u00f3 el doctor Rafael Santana Miranda, responsable de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de la UNAM.<\/p>\n\n\n\n

En su charla transmitida por Facebook Live de la Facultad, el especialista indic\u00f3 que \u201cen el caso del home office, existen ideales de tener un espacio adecuado y sin interrupciones, como una silla confortable, buena iluminaci\u00f3n, ventilaci\u00f3n y temperatura correcta; sin embargo, la realidad puede ser extraordinariamente compleja, tanto en las condiciones para trabajar en casa como para un buen dormir\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Para ejemplificar lo anterior, mencion\u00f3 que el 19.9 por ciento de la comunidad rural duerme menos de 7 horas, mientras que en \u00e1reas urbanas es el 30.9 por ciento y asciende hasta el 40 por ciento en la zona metropolitana del centro del pa\u00eds.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta falta de sue\u00f1o no s\u00f3lo se ve reflejada en fatiga o cansancio, pues tiene repercusiones en el \u00e1mbito cognitivo, la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la memoria, el estado de \u00e1nimo y la productividad.<\/strong> Adem\u00e1s, altera el apetito de las personas, pudiendo ocasionar obesidad, diabetes mellitus e hipertensi\u00f3n.<\/strong> Este estado<\/strong>, se\u00f1al\u00f3 el especialista, empeor\u00f3 durante la pandemia y se ha visto reflejado en diversas investigaciones y en los pacientes que acuden a la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEl impacto de la contingencia sanitaria se conforma de diversos estresores que, al perpetuarse, pueden propiciar el desarrollo de trastornos psiqui\u00e1tricos, metab\u00f3licos o cardiovasculares, o agravar a los ya existentes, y tener mayores repercusiones en nuestra calidad de vida <\/strong>y, por supuesto, aumentar el riesgo de complicaciones ante la COVID-19\u201d, <\/strong>advirti\u00f3 el doctor Santana Miranda.<\/p>\n\n\n\n

“El mensaje m\u00e1s importante que quiero dejar es que s\u00ed podemos hacer home office y ello no est\u00e1 peleado con el buen dormir, pero tenemos que cuidar nuestra salud f\u00edsica, nuestra alimentaci\u00f3n y la salud del sue\u00f1o”. <\/p> Dr. Rafael Santana Miranda <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Asimismo, indic\u00f3 que el trabajo en casa no significa trabajar todo el d\u00eda y a todas horas, pues hay que tener tiempo para uno mismo; tampoco quiere decir que sea \u201ctiempo libre\u201d<\/strong>, es decir, el trabajo no lo podemos hacer cuando queramos, al igual que la alimentaci\u00f3n, el ejercicio y el esparcimiento, hay que hacerlo a su hora.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, recomend\u00f3 la terapia de ritmos, haciendo hincapi\u00e9 en la necesidad de la actividad f\u00edsica durante el confinamiento sanitario<\/strong>, dado que diversos estudios han demostrado que quienes menos afectaciones han tenido por el confinamiento son aquellas personas que realizan alguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Eric Ram\u00edrez<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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