{"id":22491,"date":"2022-03-07T19:49:16","date_gmt":"2022-03-07T19:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=22491"},"modified":"2022-03-10T19:44:57","modified_gmt":"2022-03-10T19:44:57","slug":"la-importancia-del-dormir-para-una-buena-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2022\/03\/07\/la-importancia-del-dormir-para-una-buena-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"La importancia del dormir para una buena calidad de vida"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>El sue\u00f1o es un fen\u00f3meno que experimentamos los seres humanos y otros organismos, y de nuestro propio genoma depende la expresi\u00f3n de mol\u00e9culas y neurotransmisores<\/strong> que permiten que ocurra esta manifestaci\u00f3n de sue\u00f1o-vigilia, la cual est\u00e1 relacionada con las circunstancias de nuestro propio planeta, pues tenemos periodos de luz-oscuridad. <strong>A pesar del desarrollo tecnol\u00f3gico y el avance que ha habido en las \u00faltimas d\u00e9cadas, estamos lejos de poder adaptarnos a la presencia de luz y mostrar una respuesta diferente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cEl sue\u00f1o no es un proceso pasivo, es un proceso activo, pero requiere de h\u00e1bitos como el ejercicio, la alimentaci\u00f3n regular y el esparcimiento, y existen necesidades diferentes en el caso del sue\u00f1o, no podemos no cuidarlo en la poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica que tiene mayor necesidad de este fen\u00f3meno, y no debemos olvidar las diferencias por g\u00e9nero<\/strong>: no es igual la necesidad que tiene una mujer joven que tiene variaciones por cuesti\u00f3n de su ciclo menstrual a una mujer que est\u00e1 embarazada o una que est\u00e1 lactando y una mujer que se encuentra cursando el s\u00edndrome climat\u00e9rico. Por supuesto, tenemos poblaciones especiales, este es el caso de la ni\u00f1ez con trastornos del desarrollo que presenta una problem\u00e1tica durante el dormir\u201d, destac\u00f3 el doctor Rafael Santana Miranda, responsable de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de la UNAM.<\/p>\n\n\n\n<p>En la mesa redonda \u201cImportancia del dormir en el marco de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o 2022\u201d, organizada como parte de las actividades previas a la Carrera Atl\u00e9tica de la Inclusi\u00f3n por los Derechos de Todas y Todos, <strong>el especialista <em>e<\/em>xplic\u00f3 que es en etapas espec\u00edficas del sue\u00f1o donde se consolidan los procesos de memoria, aprendizaje, y que las manifestaciones que se presentan en los trastornos de sue\u00f1o son diferentes en los ni\u00f1os y en&nbsp; los adultos<\/strong>; un adulto cursa con somnolencia, irritabilidad, poca tolerancia y problemas cognitivos, y los ni\u00f1os, por otro lado, debutan con hiperactividad y d\u00e9ficit de atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEste fen\u00f3meno de sue\u00f1o es indispensable para el funcionamiento humano por las implicaciones que tiene en los diferentes aparatos y sistemas, pues se relaciona con el sistema inmunol\u00f3gico, la liberaci\u00f3n de hormona del crecimiento, <strong>la reparaci\u00f3n tisular, el control del dolor, la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, e incluso es dif\u00edcil determinar qu\u00e9 empez\u00f3 primero, el insomnio o un trastorno del estado de \u00e1nimo, pues son los s\u00edntomas de sue\u00f1o los que debutan en diversas patolog\u00edas psiqui\u00e1tricas\u201d<\/strong>, resalt\u00f3 el doctor Santana Miranda al invitar al p\u00fablico al evento virtual organizado por la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o el pr\u00f3ximo 18 de marzo, con motivo del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, el cual ser\u00e1 transmitido por <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/biendormirUNAM\">Facebook<\/a>  y <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCE97ONN3TNUjegNtuJLyVWw\">YouTube<\/a> (Divisi\u00f3n de Investigaci\u00f3n Facultad de Medicina-UNAM).<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, <strong>la doctora Monserrat Concepci\u00f3n Res\u00e9ndiz Garc\u00eda<\/strong>, adscrita a la Cl\u00ednica de Trastornos del Dormir del Instituto Nacional de Ciencias M\u00e9dicas y Nutrici\u00f3n \u201cSalvador Zubir\u00e1n\u201d, se\u00f1al\u00f3 que<strong> cada a\u00f1o, lo que se pretende en el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o es que se tome conciencia de la importancia que \u00e9ste tiene en nuestra salud, y que en estos tiempos ha tomado una relevancia muy grande, pues en la pandemia de COVID-19 las personas modificaron sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A\u00f1adi\u00f3 que pese al estr\u00e9s experimentado d\u00eda con d\u00eda, debemos dormir adecuadamente para alcanzar un sue\u00f1o reparador, de esta manera lograremos enfrentar los problemas y los retos que se presenten durante el d\u00eda: <strong>\u201cLa calidad de sue\u00f1o y un sue\u00f1o de buena calidad nos va a llevar a una buena restauraci\u00f3n, vamos a tener una funci\u00f3n cognitiva y motora mucho mejor y eso se va a ver reflejado en nuestra calidad de vida\u201d, asever\u00f3 la experta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Respecto a los trabajadores que desempe\u00f1an sus funciones en turnos rotatorios, sugiri\u00f3 acudan con un especialista, quien los puede guiar para encontrar la mejor forma de sobrellevar los cambios de horario. Asimismo, mencion\u00f3 que <strong>si bien en el pa\u00eds existen instituciones especialistas en el tema del sue\u00f1o a las que se puede acudir, a\u00fan faltan bastantes, y pasan algunos a\u00f1os para que un paciente llegue a una cl\u00ednica del sue\u00f1o buscando ayuda, y por esta raz\u00f3n es crucial difundir la importancia que tiene dormir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La doctora<strong> Gabriela Mill\u00e1n Rosas<\/strong>, profesora del Curso de Alta Especialidad en Medicina Integral del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de la UNAM, <strong>recomend\u00f3 realizar actividad f\u00edsica en la ma\u00f1ana o por las tardes, pues practicar deporte en la noche \u201cactiva\u201d nuestro cerebro y esto puede tener implicacione<\/strong>s en la alteraci\u00f3n en el inicio del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00f1adi\u00f3 que la UNAM, siempre comprometida con la sociedad mexicana, es pionera en la formaci\u00f3n de especialistas en Medicina del Sue\u00f1o a nivel posgrado, y en pregrado tambi\u00e9n <strong>se imparte una materia optativa, pues es importante que un m\u00e9dico adquiera conocimiento sobre el tema para su pr\u00e1ctica cl\u00ednica; adem\u00e1s, se implementaron rotaciones para que m\u00e9dicos de otras instituciones acudan a la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cA nosotros siempre nos entusiasma el inter\u00e9s que tiene todo el personal de salud que quiere tener una formaci\u00f3n m\u00e1s consistente en cuanto a la Medicina del Sue\u00f1o\u201d<\/strong>, manifest\u00f3 la especialista en la mesa redonda realizada en el auditorio \u201cDr. Raoul Fournier Villada\u201d y transmitida por <em><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3IHmLmz\">Facebook Live<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Deporte adaptado y sus beneficios<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como parte del mismo evento, el maestro El\u00edas Hurtado, de la Facultad de Derecho de la UNAM, explic\u00f3 que <strong>el t\u00e9rmino deporte adaptado se refiere a todas las actividades dedicadas a la educaci\u00f3n, pr\u00e1ctica, promoci\u00f3n y administraci\u00f3n deportiva realizadas con atletas especiales <\/strong>(con discapacidad f\u00edsica o mental); se origin\u00f3 despu\u00e9s de la Segunda Guerra Mundial, luego de que muchos de los participantes de este suceso sufrieran alg\u00fan tipo de da\u00f1o f\u00edsico, quienes encontraron en esta actividad una rehabilitaci\u00f3n y un medio de reactivaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, habl\u00f3 de <strong>sus beneficios, entre los que se encuentran: la promoci\u00f3n de una convivencia social aut\u00f3noma, el mejoramiento de la calidad de vida de la persona que tiene alg\u00fan tipo de discapacidad<\/strong>, y contribuye al proceso de rehabilitaci\u00f3n y al desarrollo de valores imprescindibles para las personas con discapacidad.<\/p>\n\n\n\n<p>El maestro Hurtado detall\u00f3 que el \u00e1rea de<strong> Deporte Adaptado en la UNAM<\/strong> es una asociaci\u00f3n deportiva universitaria representativa a nivel nacional e internacional que se encuentra dentro de una categor\u00eda colegial, es decir, <strong>no forma parte del deporte paral\u00edmpico, pero es una competencia de alto rendimiento representativa a nivel de universidades e incluso a nivel mundial<\/strong>, y este proyecto pretende integrar a la comunidad universitaria que curse con alguna discapacidad a la pr\u00e1ctica deportiva y a las actividades f\u00edsicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Azucena Xancopinca<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es un fen\u00f3meno que experimentamos los seres humanos y otros organismos, y de nuestro propio genoma depende la expresi\u00f3n de mol\u00e9culas y neurotransmisores que permiten que ocurra esta manifestaci\u00f3n de sue\u00f1o-vigilia, la cual est\u00e1 relacionada con las circunstancias de nuestro propio planeta, pues tenemos periodos de luz-oscuridad. 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