{"id":22807,"date":"2022-03-25T16:08:54","date_gmt":"2022-03-25T16:08:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=22807"},"modified":"2022-03-25T16:08:57","modified_gmt":"2022-03-25T16:08:57","slug":"la-perdida-de-orden-en-los-habitos-diarios-impacta-a-la-salud-fisica-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2022\/03\/25\/la-perdida-de-orden-en-los-habitos-diarios-impacta-a-la-salud-fisica-y-mental\/","title":{"rendered":"La p\u00e9rdida de orden en los h\u00e1bitos diarios impacta a la salud f\u00edsica y mental"},"content":{"rendered":"\n

El sistema circadiano est\u00e1 compuesto por muchos relojes distribuidos por todo el cuerpo<\/strong>, los cuales reciben informaci\u00f3n a trav\u00e9s de los ojos de cuando hay luz y cuando est\u00e1 oscuro y, por lo tanto, es de noche, para poder realizar funciones primordiales para el funcionamiento, tales como la alimentaci\u00f3n, patrones de descanso y actividad, dando un ritmo circadiano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando se pierden estos ritmos circadianos?\u00a0En la sociedad moderna es dif\u00edcil mantener el orden correspondiente al d\u00eda y a la noche debido a la popularizaci\u00f3n de las actividades nocturnas, que propician la larga exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica (pantallas y otras fuentes de luz artificial), o ingerir alimentos por las noches, generando patrones irregulares de sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cLa sociedad moderna se est\u00e1 volviendo atemporal\u201d, afirm\u00f3 la doctora Carolina Escobar Briones, Coordinadora de Investigaci\u00f3n del Departamento de Anatom\u00eda de la Facultad de Medicina de la UNAM<\/strong>, al afirmar que las consecuencias de la desincronizaci\u00f3n circadiana se pueden apreciar a nivel de enfermedades metab\u00f3licas -ganancia de peso, resistencia a la insulina, s\u00edndrome metab\u00f3lico-, propensi\u00f3n al c\u00e1ncer, des\u00f3rdenes cardiovasculares y, sobre todo, en la salud mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante la conferencia \u201cLa p\u00e9rdida de orden en los h\u00e1bitos diarios impacta a la salud f\u00edsica y mental\u201d, realizada en el marco del D\u00eda Internacional de la Mujer, la Semana del Cerebro y el XIV Ciclo Mujer y Ciencia, UNAM, la experta mencion\u00f3 que en experimentos realizados en su laboratorio con ratas, donde alter\u00f3 su sistema circadiano al forzarlas a estar despiertas cuando es su hora normal de descanso, demostr\u00f3 que la actividad cerebral y la temperatura corporal, as\u00ed como el sistema endocrino y el metabolismo no presentaron cambios entre el d\u00eda y la noche.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPero tambi\u00e9n se present\u00f3 un sistema inmune bajo que favoreci\u00f3 el crecimiento tumoral, al igual que un efecto negativo en \u00f3rganos vitales como el h\u00edgado, el coraz\u00f3n, el tejido adiposo y m\u00fasculo esquel\u00e9tico<\/strong>\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Para relacionar estos resultados con los seres humanos, la doctora Escobar Briones, en colaboraci\u00f3n con los doctores Natal\u00ed Guerrero Vargas y Manuel \u00c1ngeles Castellanos, aplic\u00f3 el Cuestionario de H\u00e1bitos Cronobiol\u00f3gicos<\/strong>, a nivel nacional, en mayo de 2020. El hecho de que se realizara en plena pandemia ayud\u00f3 a conocer el impacto del confinamiento y en \u00e9l participaron casi 3 mil personas de entre 18 y 60 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Gracias a este cuestionario, se pudo conocer que la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica afecta principalmente a la poblaci\u00f3n m\u00e1s joven, lo que se agrav\u00f3 con el confinamiento, ya que las actividades sociales influyen de manera importante para la temporalidad de h\u00e1bitos, sin embargo, su ausencia impact\u00f3 las actividades diarias como el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n, afectando principalmente a los j\u00f3venes quienes mostraron<\/a> mayores valores de depresi\u00f3n, ansiedad y aumento de peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuiero hacer una invitaci\u00f3n para que todos sean ordenados, sobre todo los j\u00f3venes: que reconsideren la importancia de seguir horarios de dormir y de comer, a fin de no afectar negativamente su fisiolog\u00eda y conducta<\/strong>\u201d, concluy\u00f3 la doctora Escobar Briones en la conferencia transmitida por\u00a0Facebook Live (<\/em>https:\/\/bit.ly\/3JCX6vK<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Luz Aguirre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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