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Subir escaleras, caminar y andar en bicicleta son actividades que pueden mejorar la calidad de vida de quienes no tienen el tiempo suficiente para practicar un deporte, como los estudiantes universitarios que tienen cargas acad\u00e9micas que en ocasiones les impide practicar alguna disciplina deportiva, se\u00f1al\u00f3 la doctora Cristina Rodr\u00edguez Guti\u00e9rrez, miembro del Subcomit\u00e9 Acad\u00e9mico de Medicina de la Actividad F\u00edsica y Deportiva de la Facultad de Medicina de la UNAM.<\/p>\n
\u201cEntre los j\u00f3venes no resalta el cansancio f\u00edsico, sino el mental. Lucen agotados debido a que duermen poco, leen demasiado y se estresan por la sobrecarga de trabajo y los periodos de ex\u00e1menes\u201d, por lo que es recomendable dedicar por lo menos 40 minutos al d\u00eda a realizar alguna actividad f\u00edsica, pues eso les permitir\u00e1 tener mayor energ\u00eda para su desempe\u00f1o acad\u00e9mico.<\/p>\n
\u201cLa gente se preocupa por no padecer diabetes o hipertensi\u00f3n, pero nunca por no ser sedentarios\u201d, expres\u00f3 la especialista tras indicar que la inactividad f\u00edsica es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.<\/p>\n
A diferencia de los deportes, donde el prop\u00f3sito es competir, la actividad f\u00edsica se centra en ofrecer beneficios a la salud. \u201cDebe realizarse de manera organizada y a conciencia para obtener resultados. No es lo mismo ir al gimnasio y platicar con amigos que salir a correr al parque solo, pues en esta \u00faltima acci\u00f3n el esfuerzo est\u00e1 canalizado en el trabajo muscular y no en hablar\u201d, indic\u00f3 la tambi\u00e9n directora de Medicina del Deporte de la Direcci\u00f3n General del Deporte Universitario (DGDU) de la Universidad Nacional.<\/p>\n
Iniciarse en el ejercicio posterior a la adolescencia, implica dosificar el tiempo que se le invierte, as\u00ed como cuidar las horas de sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n; es importante acudir con un nutri\u00f3logo, o bien, consumir una dieta que incluya todos los grupos de alimentos: productos de origen animal, cereales y legumbres, frutas y verduras, grasas y az\u00facares, manifest\u00f3.<\/p>\n
Al resaltar que toda actividad f\u00edsica o disciplina deportiva requiere de un calentamiento en el que se trabajen todos los grupos musculares, mencion\u00f3 que las lesiones en los j\u00f3venes var\u00edan de acuerdo con la actividad que realizan, sin embargo, las m\u00e1s comunes se presentan en las piernas, los cu\u00e1driceps y los brazos, seguido de los esguinces de tobillo y rodilla, por lo que deben dedicar varios minutos a preparar su cuerpo para un mayor esfuerzo.<\/p>\n
La doctora Rodr\u00edguez Guti\u00e9rrez exhort\u00f3 a la comunidad de la Facultad de Medicina a realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica o disciplina deportiva y record\u00f3 que la DGDU, localizada a un costado del Estadio Ol\u00edmpico Universitario, ofrece diversas actividades, como: nataci\u00f3n, tocho bandera, f\u00fatbol americano, soccer, baloncesto y voleibol, adem\u00e1s del gimnasio al aire libre y el programa PUMA Fit, que combina el ejercicio anaer\u00f3bico con la fortaleza, mediante cuerdas, trapos, pelotas y hojas de papel.<\/p>\n
Valeria Cuatecatl<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuidar las horas de sue\u00f1o, una alimentaci\u00f3n balanceada y realizar 40 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, mejora el desempe\u00f1o y rendimiento de los estudiantes.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3349,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5],"tags":[80,203,79,84],"class_list":["post-3347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","tag-actividad-fisica","tag-deporte","tag-ejercicio","tag-salud","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/bici2.jpg?fit=1280%2C1028&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paVGDG-RZ","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3347"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3358,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions\/3358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}