{"id":37719,"date":"2024-03-15T18:07:30","date_gmt":"2024-03-15T18:07:30","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=37719"},"modified":"2024-03-15T19:39:06","modified_gmt":"2024-03-15T19:39:06","slug":"cerebremos-el-dormir-2024-equidad-de-sueno-para-una-salud-global","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2024\/03\/15\/cerebremos-el-dormir-2024-equidad-de-sueno-para-una-salud-global\/","title":{"rendered":"CEREBREmos el dormir 2024: Equidad de sue\u00f1o para una salud global"},"content":{"rendered":"\n

Se estima que los trastornos del sue\u00f1o tienen una prevalencia de entre 18 y 25 por ciento en la poblaci\u00f3n infantil. Las principales alteraciones son debidas a una mala higiene de sue\u00f1o, cantidad de sue\u00f1o insuficiente y presencia de trastornos del sue\u00f1o como los respiratorios durante el dormir.<\/strong> El sue\u00f1o insuficiente o la presencia de trastornos afectan nuestro funcionamiento y generan durante el d\u00eda cambios en la conducta; por lo tanto, ahora m\u00e1s que nunca es esencial orientar a las infancias sobre los beneficios de cuidar su sue\u00f1o para mantenerse saludables, favorecer su crecimiento y aumentar su potencial de desarrollo en todas las \u00e1reas en las que se desenvuelven d\u00eda con d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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En ese sentido, la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o (CTS-UNAM) de la Facultad de Medicina de la UNAM, en colaboraci\u00f3n con el Papalote Museo del Ni\u00f1o y apoyo de la IBRO, present\u00f3 una campa\u00f1a denominada \u201cCEREBREmos el dormir 2024\u201d,<\/strong> dicha campa\u00f1a de concientizaci\u00f3n, dirigida a ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, tiene el objetivo de sensibilizarles sobre la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y el cerebro, as\u00ed como el impacto que \u00e9ste tiene en su desarrollo, en el marco de actividades de colaboraci\u00f3n por la exposici\u00f3n temporal Sue\u00f1a: Misi\u00f3n 0030 de Papalote Museo del Ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

En el auditorio \u201cCecilia Occelli\u201d, el doctor Andr\u00e9s Eli\u00fa Castell Rodr\u00edguez, Jefe de la Divisi\u00f3n de Investigaci\u00f3n de la Facultad de Medicina, explic\u00f3 que esta campa\u00f1a se realiz\u00f3 en el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o (15 de marzo) y la Semana del Cerebro (13 al 17 de marzo), bajo el lema \u201cEquidad de sue\u00f1o para una Salud Global\u201d: \u201cDormir no s\u00f3lo es un periodo de descanso, sino que es una parte esencial que afecta todos los aspectos de nuestra salud f\u00edsica y mental. Desde mejorar nuestra concentraci\u00f3n y rendimiento, hasta fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico y reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, el sue\u00f1o es un pilar\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Asimismo, resalt\u00f3 la importancia de fomentar un cambio cultural donde el sue\u00f1o sea valorado y priorizado como una parte esencial de un estilo de vida saludable, por lo que \u201ccelebremos cada noche que pasamos descansando nuestros cuerpos y mentes la sensaci\u00f3n de despertar renovados y listos para enfrentar el d\u00eda. Hagamos del dormir una prioridad para crear un mundo m\u00e1s feliz para todos\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por su parte, la maestra Alejandra Cervantes, Directora General del Papalote Museo del Ni\u00f1o, mencion\u00f3 que con la exposici\u00f3n Sue\u00f1a: Misi\u00f3n 0030 tuvieron la meta de resaltar la importancia de la higiene del sue\u00f1o a trav\u00e9s del juego,<\/strong> pero con sustento cient\u00edfico, y a los casi ocho meses de su inauguraci\u00f3n, m\u00e1s de 105 mil personas que la han visitado se han llevado mensajes muy claros sobre los cambios en los h\u00e1bitos del descanso, por lo que invit\u00f3 a todos los presentes a dar un recorrido por la exhibici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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En el pres\u00eddium y el recorrido de bienvenida en la exposici\u00f3n Sue\u00f1a: Misi\u00f3n 0030, tambi\u00e9n estuvo la doctora Rosa Mar\u00eda Wong Chew,<\/strong> Jefa de la Subdivisi\u00f3n de Investigaci\u00f3n Cl\u00ednica de la Facultad de Medicina; la licenciada Marcia Larios,<\/strong> Directora de la Experiencia en Papalote Museo del Ni\u00f1o; y el doctor Rafael Santana Miranda,<\/strong> responsable de la CTS-UNAM.<\/p>\n\n\n\n

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Dormir es esencial para el cerebro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En esta conferencia, la doctora Gabriela Hurtado Alvarado,<\/strong> integrante del Departamento de Anatom\u00eda de la Facultad de Medicina, indic\u00f3 que durante el sue\u00f1o se produce una serie de procesos que contribuyen al mantenimiento y reparaci\u00f3n del cerebro;<\/strong> sin embargo, el no descansar altera estos procesos y compromete la integridad de las barreras cerebrales protectoras, especialmente la hematoencef\u00e1lica, cuya funci\u00f3n es prevenir el paso de agentes contaminantes, por lo que su deterioro afecta significativamente a la salud.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, enfatiz\u00f3 en la importancia de un adecuado descanso y la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos para no desarrollar enfermedades cardiovasculares,<\/strong> diabetes tipo 2, depresi\u00f3n, ansiedad o trastornos cognitivos como la demencia: \u201cOtro factor determinante para tener estas patolog\u00edas es la edad, pero si consideramos que el dormir es una necesidad, nuestro cerebro ser\u00e1 lo suficientemente funcional para seguir haciendo lo que nos gusta y no tendremos dificultades al pasar los a\u00f1os\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Impacto de los trastornos del sue\u00f1o en poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El doctor \u00c1ngel Daniel Santana Vargas,<\/strong> investigador del Hospital General de M\u00e9xico \u201cDr. Eduardo Liceaga\u201d, coment\u00f3 estudios realizados en poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica, como el centrado en ni\u00f1os toddlers (de 12 a 36 meses), en los que se observ\u00f3 que, desde la lactancia, los infantes pasan aproximadamente una hora al d\u00eda frente a dispositivos tecnol\u00f3gicos,<\/strong> y este tiempo aumenta a medida que crecen, afectando incluso sus horas de sue\u00f1o, lo que puede tener repercusiones en su vida adulta.<\/p>\n\n\n\n

Ante esa problem\u00e1tica, comparti\u00f3 algunos tips para tener una buena higiene del sue\u00f1o, como: la hora de acostarse y despertar debe ser lo m\u00e1s consistente posible;<\/strong> las siestas tienen que ser cronometradas lo suficientemente temprano para permitir volver a dormir en la noche; mejorar la exposici\u00f3n a la luz de la ma\u00f1ana y limitarla por la noche, incluidos los aparatos tecnol\u00f3gicos, para la adecuada regulaci\u00f3n de nuestros procesos circadianos, como la liberaci\u00f3n de la melatonina; y evitar el chocolate, las bebidas energ\u00e9ticas o con cafe\u00edna por la noche.<\/p>\n\n\n\n

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Trastornos respiratorios durante el dormir en ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La doctora Elda Esmeralda Guadalupe Godoy de Dahbura,<\/strong> otorrinolaring\u00f3loga pedi\u00e1trica y m\u00e9dica del sue\u00f1o, abord\u00f3 este tema y explic\u00f3 que, si un ni\u00f1o tiene problemas de respiraci\u00f3n a la hora de dormir, no despertar\u00e1 con una \u201csonrisa de solecito\u201d, su rendimiento se ver\u00e1 comprometido y desarrollar\u00e1 enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas: \u201c<\/strong>Una respiraci\u00f3n normal es inhalar y exhalar de manera arr\u00edtmica por la nariz, la problem\u00e1tica surge cuando hay una pausa prolongada entre respiraciones, conocido como apnea\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, coment\u00f3 que el s\u00edndrome de apnea-hipopnea obstructiva infantil del sue\u00f1o son episodios recurrentes de obstrucci\u00f3n parcial o total de las v\u00edas respiratorias, mientras que la apnea central ocurre porque el cerebro no env\u00eda las se\u00f1ales adecuadas a los m\u00fasculos que controlan la respiraci\u00f3n,<\/strong> lo que puede ser un signo de disfunci\u00f3n del tronco encef\u00e1lico. En ocasiones, esta condici\u00f3n es asintom\u00e1tica, y es detectada por los cuidadores que notan pausas respiratorias largas y tranquilas, o respiraciones superficiales seguidas de sue\u00f1o inquieto.<\/p>\n\n\n\n

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Parasomnias en ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al abordar este tema, el doctor Santana Miranda se\u00f1al\u00f3 que son varios los agentes tanto externos como internos que pueden afectar el sue\u00f1o y generar errores de sincronizaci\u00f3n con la manifestaci\u00f3n de conductas inadecuadas durante el dormir y que conocemos como parasomnias,<\/strong> por ejemplo, las personas invierten mucho tiempo usando aparatos electr\u00f3nicos, por lo que pierden horas importantes para dormir y desfasan su horario natural de sue\u00f1o; las mujeres tienen necesidades diferentes, el ciclo menstrual o el embarazo o el climaterio altera el sue\u00f1o; y en el caso de los ni\u00f1os hay que considerar que son cerebros en desarrollo con mayor necesidad de dormir y riesgo de vulnerabilidad a los factores externos como internos, para la generaci\u00f3n de parasomnias, principalmente del sue\u00f1o NMOR, las cuales son un dato a considerar cuando se presentan de forma recurrente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA trav\u00e9s de nuestras investigaciones en la CTS-UNAM con ni\u00f1os, logramos ver el impacto que tienen ciertas patolog\u00edas en el desarrollo de la actividad electroencefalogr\u00e1fica lenta (delta), una ventana de oportunidad para valorar el neurodesarrollo y descubrimos que la poblaci\u00f3n escolar que padece de parasomnias, presentan problemas respiratorios, actividad epileptiforme, trastornos de movimiento, su combinaci\u00f3n o la ausencia de estos en un porcentaje, que implica la consideraci\u00f3n de otros trastornos del \u00e1mbito ambiental, an\u00edmico, entre otros\u201d<\/strong>, puntualiz\u00f3 al agradecer al incre\u00edble equipo de la CTS-UNAM y la oportunidad de colaborar con el Papalote Museo del Ni\u00f1o en proyectos de divulgaci\u00f3n tan oportunos como la exposici\u00f3n Sue\u00f1a: Misi\u00f3n 0030.<\/p>\n\n\n\n

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Fotograf\u00edas: Carlos D\u00edaz<\/p>\n\n\n\n

Karen Hern\u00e1ndez<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se estima que los trastornos del sue\u00f1o tienen una prevalencia de entre 18 y 25 por ciento en la poblaci\u00f3n infantil. Las principales alteraciones son debidas a una mala higiene de sue\u00f1o, cantidad de sue\u00f1o insuficiente y presencia de trastornos del sue\u00f1o como los respiratorios durante el dormir. El sue\u00f1o insuficiente o la presencia de […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":37720,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4],"tags":[510,262],"class_list":["post-37719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cultura","tag-facultad-de-medicina","tag-unam","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Portada_Web_15-03-24_2.jpg?fit=1280%2C635&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paVGDG-9On","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37719"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37744,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37719\/revisions\/37744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}