{"id":41604,"date":"2024-08-05T23:08:02","date_gmt":"2024-08-05T23:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=41604"},"modified":"2024-08-05T23:08:05","modified_gmt":"2024-08-05T23:08:05","slug":"ergonomia-para-el-cuidado-de-tu-salud-y-mayor-rendimiento-academico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2024\/08\/05\/ergonomia-para-el-cuidado-de-tu-salud-y-mayor-rendimiento-academico\/","title":{"rendered":"Ergonom\u00eda para el cuidado de tu salud y mayor rendimiento acad\u00e9mico"},"content":{"rendered":"\n

\u201cSer consciente de tu postura en todo momento, utilizar un entorno de estudio ergon\u00f3mico, dedicar tiempo al descanso, el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n, as\u00ed como tomar pausas cada 45 a 60 minutos, hacer ejercicio de forma regular y aprender a administrar tu tiempo, son estrategias que te permitir\u00e1n cuidar de tu salud y mejorar tu desempe\u00f1o acad\u00e9mico\u201d, aseguraron el licenciado Francisco Javier Duarte Rodr\u00edguez, T\u00e9cnico Acad\u00e9mico de la Licenciatura en Fisioterapia (LF) y la maestra Carla Gabriela Uresty Valencia, Acad\u00e9mica de la LF.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Durante la presentaci\u00f3n del tema \u201cErgonom\u00eda para la salud\u201d para brindar a las\/os estudiantes de nuevo ingreso las bases necesarias para mantener una buena postura y beneficiar su salud f\u00edsica y mental durante actividades escolares, explicaron que \u201cla higiene postural es un conjunto de h\u00e1bitos y normas adquiridos de manera progresiva que tienen la finalidad de evitar y reeducar posturas viciosas e incorrectas que puedan repercutir negativamente en alguna parte del cuerpo\u201d. <\/strong>Mientras que la Ergonom\u00eda es el conocimiento cient\u00edfico aplicado para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades o limitaciones f\u00edsicas y mentales de las personas.<\/p>\n\n\n\n

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Asimismo, refirieron que adoptar posturas incorrectas puede generar lesiones a largo plazo, como hernias discales, s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano o problemas de circulaci\u00f3n. \u201cMejorar la seguridad y el ambiente f\u00edsico de trabajo, y buscar la comodidad es indispensable para aminorar la carga f\u00edsica y mental, lo que maximiza la productividad y eficacia de las\/os estudiantes\u201d, afirmaron.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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En este sentido, compartieron algunas recomendaciones que ayudan a lograr un mayor aprovechamiento del tiempo de estudio, para el cual se necesita un ambiente adecuado tomando en cuenta los siguientes factores: iluminaci\u00f3n con luz blanca y fr\u00eda, ventilaci\u00f3n, comodidad, libre de tr\u00e1nsito e interrupciones, bajo nivel de ruido y temperatura que no sobrepase los 24\u00b0C.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L. Ixchel D\u00edaz<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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