{"id":41608,"date":"2024-08-05T23:16:06","date_gmt":"2024-08-05T23:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=41608"},"modified":"2024-08-05T23:16:09","modified_gmt":"2024-08-05T23:16:09","slug":"conoce-herramientas-de-salud-mental-para-cumplir-tu-sueno-puma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2024\/08\/05\/conoce-herramientas-de-salud-mental-para-cumplir-tu-sueno-puma\/","title":{"rendered":"Conoce herramientas de salud mental para cumplir tu sue\u00f1o PUMA"},"content":{"rendered":"\n

Con el prop\u00f3sito de informar a la nueva generaci\u00f3n sobre los servicios, din\u00e1micas y programas que ofrece la Facultad de Medicina de la UNAM para el cuidado y atenci\u00f3n de la salud mental, as\u00ed como algunas estrategias que ayudar\u00e1n a las y los estudiantes a alcanzar sus metas a lo largo de esta gran aventura universitaria; el equipo del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental (DPSM) dirigi\u00f3 el conversatorio \u201cCumpliendo mi sue\u00f1o PUMA\u201d<\/strong>, como parte de las actividades del programa \u201cDesarrollo de Herramientas para el Arranque Integral\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cLos sue\u00f1os son los anhelos personales, aspiraciones y metas que nos proponemos. Este sue\u00f1o que est\u00e1s comenzando es un gran reto, y para lograrlo necesitar\u00e1s hacer grandes cambios en tu vida, con esfuerzo continuo y paciencia. Ser estudiante de la Facultad de Medicina requiere determinaci\u00f3n, compromiso y respeto contigo y con las personas que te rodean\u201d, expres\u00f3 el doctor Jos\u00e9 Benjam\u00edn Guerrero L\u00f3pez, Jefe del DPSM.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De igual manera, explic\u00f3 que el Programa de Salud Mental (PROSAM<\/a>) surgi\u00f3 con el fin de favorecer el bienestar integral de la comunidad, mejorar la convivencia, detectar riesgos y referir de manera oportuna ante situaciones adversas. \u201cEn el PROSAM se organizan pl\u00e1ticas, talleres, cursos y conferencias que brindan estrategias emocionales, cognitivas y conductuales para construir h\u00e1bitos de vida saludable a lo largo de la carrera\u201d<\/strong>, refiri\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

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Asimismo, mencionaron algunos retos que la comunidad estudiantil suele enfrentar durante su trayectoria en la licenciatura, tales como: distancia entre casa y universidad, contar con pocas habilidades de regulaci\u00f3n emocional, aislamiento social y familiar por demanda acad\u00e9mica, exposici\u00f3n prolongada al estr\u00e9s, adaptaci\u00f3n a nuevas tecnolog\u00edas y problemas econ\u00f3micos, entre otros.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por esta raz\u00f3n, el equipo del DPSM comparti\u00f3 algunas estrategias de afrontamiento efectivas para superar cada desaf\u00edo. Las estrategias centradas en la emoci\u00f3n te ayudar\u00e1n a regular tus emociones al momento de enfrentar un problema, mientras que las estrategias centradas en la soluci\u00f3n te ayudar\u00e1n a resolver el conflicto que se haya presentado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Fotograf\u00edas: Brisceida L\u00f3pez<\/p>\n\n\n\n

Formas efectivas de enfrentar problemas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Autodi\u00e1logo positivo:<\/strong> Usar frases asertivas para solucionar el problema.<\/p>\n\n\n\n

Negociaci\u00f3n:<\/strong> Ofrecer propuestas y ceder a otras, buscando el bien com\u00fan en todo momento.<\/p>\n\n\n\n

Confrontaci\u00f3n:<\/strong> Discutir, llegar a acuerdos y tomar acciones.<\/p>\n\n\n\n

Anticipaci\u00f3n y planeaci\u00f3n:<\/strong> Analizar las consecuencias y tener un plan para la resoluci\u00f3n del problema.<\/p>\n\n\n\n

Autorregulaci\u00f3n:<\/strong> Meditar sobre tus pensamientos y acciones.<\/p>\n\n\n\n

Pedir ayuda:<\/strong> Buscar ayuda de otras personas para encontrar soluciones.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que no est\u00e1s sola o solo, cualquier situaci\u00f3n que consideres importante expr\u00e9sala y busca ayuda.<\/strong> M\u00e1s informaci\u00f3n en http:\/\/psiquiatria.facmed.unam.mx<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

L. Ixchel D\u00edaz<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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