{"id":46162,"date":"2024-11-20T15:56:31","date_gmt":"2024-11-20T15:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=46162"},"modified":"2024-11-22T19:01:50","modified_gmt":"2024-11-22T19:01:50","slug":"la-importancia-del-sueno-y-el-impacto-del-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2024\/11\/20\/la-importancia-del-sueno-y-el-impacto-del-insomnio\/","title":{"rendered":"La importancia del sue\u00f1o y el impacto del insomnio"},"content":{"rendered":"\n

\u201cEl insomnio es uno de los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s comunes, afectando a una gran proporci\u00f3n de la poblaci\u00f3n adulta. Su prevalencia requiere una atenci\u00f3n especializada, ya que factores f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos y ambientales contribuyen al insomnio cr\u00f3nico y, por ende, el tratamiento debe ser multidisciplinario y personalizado para una recuperaci\u00f3n efectiva<\/strong>\u201d, asegur\u00f3 la doctora Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez, Directora Cl\u00ednica del Centro Neurol\u00f3gico y de Sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Para hablar de la definici\u00f3n, prevalencia y consecuencias en la salud f\u00edsica y mental del insomnio cr\u00f3nico, la Coordinaci\u00f3n de Investigaci\u00f3n del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental (DPSM) de la Facultad de Medicina de la UNAM realiz\u00f3 la d\u00e9cimo cuarta sesi\u00f3n del Seminario de Actualizaci\u00f3n en Salud Mental. En dicha conferencia se discutieron los factores que contribuyen a la aparici\u00f3n de este trastorno y se presentaron tratamientos que destacan la importancia de la terapia cognitivo-conductual y la regulaci\u00f3n de h\u00e1bitos de sue\u00f1o para mejorar la calidad de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante la actividad transmitida por YouTube<\/a>, <\/em>la ponente explic\u00f3 que “la calidad del sue\u00f1o no se mide \u00fanicamente por su duraci\u00f3n, sino tambi\u00e9n por la arquitectura y continuidad del mismo. Estos aspectos son esenciales para comprender el bienestar del paciente<\/strong>“. La importancia del sue\u00f1o radica en su influencia en el aprendizaje, la memoria y la regulaci\u00f3n de procesos biol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cLos ciclos de sue\u00f1o, divididos en etapas REM y no REM, desempe\u00f1an funciones espec\u00edficas para la salud, influyendo directamente en los procesos de memoria y aprendizaje. A medida que envejecemos, nuestras necesidades de sue\u00f1o cambian; sin embargo, la calidad del sue\u00f1o sigue siendo crucial, especialmente en adultos mayores<\/strong>\u201d, indic\u00f3 la conferencista quien tambi\u00e9n es miembro del Comit\u00e9 Cient\u00edfico de la Asociaci\u00f3n Latinoamericana del Sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

El ritmo circadiano, que regula nuestros patrones de sue\u00f1o y vigilia, se sincroniza con los ciclos de luz y oscuridad, siendo vital para la producci\u00f3n adecuada de melatonina. Esta hormona juega un papel esencial en la regulaci\u00f3n de los ritmos biol\u00f3gicos del cuerpo. “Desajustes en estos ritmos pueden tener consecuencias graves para la salud<\/strong>“, advirti\u00f3 la doctora Ter\u00e1n P\u00e9rez.<\/p>\n\n\n\n

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La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con diversas enfermedades cr\u00f3nicas, incluyendo condiciones cardiovasculares y metab\u00f3licas.<\/strong> Dormir menos de seis horas incrementa significativamente el riesgo de desarrollar estas enfermedades. Adem\u00e1s, el insomnio es un problema creciente, afectando hasta el 40 por ciento de la poblaci\u00f3n post-pandemia.<\/p>\n\n\n\n

El insomnio, que puede manifestarse en adultos y ni\u00f1os, se presenta con s\u00edntomas como fatiga diurna, problemas de memoria y cambios en el estado de \u00e1nimo, como ansiedad y depresi\u00f3n. Estos s\u00edntomas pueden impactar negativamente la vida social y laboral. La especialista se\u00f1al\u00f3 que “el diagn\u00f3stico adecuado es crucial para el tratamiento efectivo del insomnio<\/strong>“, el cual puede estar relacionado con comorbilidades como hipertensi\u00f3n y diabetes.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cEste trastorno puede ser de corta duraci\u00f3n, pero factores perpetuantes como la preocupaci\u00f3n excesiva pueden mantenerlo. Esto genera un ciclo vicioso que empeora la situaci\u00f3n del paciente. Los adolescentes con insomnio son particularmente vulnerables, siendo m\u00e1s propensos a consumir sustancias adictivas y a tener comportamientos de riesgo, lo que agrava su situaci\u00f3n y complica el tratamiento del insomnio<\/strong>\u201d, afirm\u00f3 la panelista.<\/p>\n\n\n\n

El tratamiento del insomnio debe ser integral, combinando terapia cognitivo-conductual y, si es necesario, tratamientos farmacol\u00f3gicos a corto plazo. La higiene del sue\u00f1o, que incluye un ambiente confortable y la reducci\u00f3n de la exposici\u00f3n a ruidos y luces, es clave para mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La doctora Ter\u00e1n P\u00e9rez recomienda una alimentaci\u00f3n adecuada, rica en tript\u00f3fano y baja en carbohidratos simples, para reducir el riesgo de insomnio. Tambi\u00e9n, concluy\u00f3 que el sue\u00f1o es un proceso complejo y din\u00e1mico que evoluciona con la edad; dormir es esencial para desarrollar funciones f\u00edsicas y mentales. La falta de sue\u00f1o se asocia con problemas de salud mental, existiendo una correlaci\u00f3n bidireccional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Finalmente, la doctora Silvia Aracely Tafoya Ramos, Acad\u00e9mica del DPSM de la Facultad, realiz\u00f3 una sesi\u00f3n de preguntas y respuestas, al mismo tiempo que agradeci\u00f3 al p\u00fablico por su asistencia. <\/p>\n\n\n\n

Fernando Jacinto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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