![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IMG-20250117-WA0097.jpg?resize=1024%2C548&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nPara justificar lo anterior, el expositor, quien lidera el proyecto \u201cDS Derrotando el Sedentarismo\u201d, inform\u00f3 que el sedentarismo es un factor de riesgo significativo que contribuye a diversas enfermedades, incluyendo la obesidad y la diabetes tipo 2. “El ejercicio regular genera miocinas y ejercinas, sustancias que tienen efectos positivos en el bienestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico, ayudando a reducir el dolor y mejorar el estado de \u00e1nimo”, indic\u00f3 el panelista. <\/p>\n\n\n\n
Asimismo, subray\u00f3 que un programa de ejercicio moderado y regular puede mejorar la funci\u00f3n cognitiva y reducir la ideaci\u00f3n suicida en personas afectadas. \u201cEs crucial comenzar con actividad f\u00edsica leve, especialmente para aquellos que han sido sedentarios, para prevenir lesiones<\/strong>\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n El experto abord\u00f3 estrategias pr\u00e1cticas para incorporar el movimiento en la rutina diaria, como implementar pausas activas en espacios laborales, usar escaleras en lugar de elevadores y fomentar el uso de la bicicleta. “El ejercicio regular se presenta como la medicina m\u00e1s accesible y econ\u00f3mica”, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Un \u00e9nfasis especial se puso en la situaci\u00f3n de los profesionales de la salud, quienes enfrentan desaf\u00edos particulares debido a sus largas jornadas laborales. “Es necesario implementar cambios estructurales en cl\u00ednicas y hospitales para facilitar la actividad f\u00edsica del personal sanitario”, destac\u00f3.<\/p>\n\n\n\n El doctor Bernardo Ng concluy\u00f3 que la pandemia nos ense\u00f1\u00f3 la importancia de mantener una buena condici\u00f3n f\u00edsica para enfrentar futuros desaf\u00edos de salud. “Las condiciones preexistentes, como diabetes y obesidad, aumentan el riesgo de complicaciones severas en futuras pandemias, por lo que mejorar nuestra salud y reducir la inflamaci\u00f3n es esencial\u201d.<\/p>\n\n\n\n El Seminario de Actualizaci\u00f3n en Salud Mental es una iniciativa de la doctora Ingrid Vargas Huicochea, Coordinadora de Investigaci\u00f3n del DPSM, que busca fortalecer conocimientos y compartir experiencias sobre temas innovadores en el campo de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n Fernando Jacinto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “El sedentarismo representa un factor de riesgo comparable al tabaquismo en el desarrollo de enfermedades mentales”, destac\u00f3 el doctor Bernardo Ng, psiquiatra dedicado a la pr\u00e1ctica privada en California y Baja California, durante la primera sesi\u00f3n del Seminario de Actualizaci\u00f3n en Salud Mental 2025, titulada: \u201cSedentarismo, actividad f\u00edsica y salud mental\u201d, organizada por la Coordinaci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":47873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9],"tags":[510,262],"class_list":["post-47865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","tag-facultad-de-medicina","tag-unam","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/WhatsApp-Image-2025-01-21-at-11.40.49-AM.jpeg?fit=1440%2C900&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paVGDG-cs1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47865"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47870,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47865\/revisions\/47870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IMG-20250117-WA0098.jpg?resize=1024%2C553&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IMG-20250117-WA0099.jpg?resize=1024%2C557&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n