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<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
En la actividad realizada en la Unidad de Posgrado de la UNAM, la doctora Rosa Mar\u00eda Wong Chew, Jefa de la Subdivisi\u00f3n de Investigaci\u00f3n Cl\u00ednica de la Divisi\u00f3n de Investigaci\u00f3n, indic\u00f3 que \u201clos trastornos del sue\u00f1o afectan a una gran parte de la poblaci\u00f3n impactando en su rendimiento, estado de \u00e1nimo y salud en general; adem\u00e1s, se ha demostrado que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con enfermedades cardiovasculares, metab\u00f3licas y trastornos neurol\u00f3gicos. Por ello, esta jornada representa una gran oportunidad para generar conciencia, intercambiar conocimientos y promover estrategias que fomenten una adecuada higiene del sue\u00f1o\u201d. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Por su parte, el doctor Andr\u00e9s Eli\u00fa Castell Rodr\u00edguez, Jefe de la Divisi\u00f3n de Investigaci\u00f3n consider\u00f3 que \u201ctenemos que fomentar un cambio cultural donde el sue\u00f1o no sea menospreciado, sino que, al contrario, sea valorado y priorizado como una parte esencial de un estilo de vida saludable\u201d. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n En el pres\u00eddium tambi\u00e9n estuvieron la doctora Ana Elena Lim\u00f3n Rojas, Jefa de la Divisi\u00f3n de Estudios de Posgrado; y el doctor Rafael Santana Miranda responsable de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n La importancia de un sue\u00f1o saludable desde la infancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n El doctor Rafael Santana Miranda habl\u00f3 sobre la importancia del sue\u00f1o saludable y c\u00f3mo est\u00e1 involucrado en pr\u00e1cticamente todas las funciones del organismo. Destac\u00f3 que el sue\u00f1o no es un proceso pasivo, sino activo, con una arquitectura y un prop\u00f3sito que nos permite mantenernos con funciones adecuadas y una salud f\u00edsica y mental: \u201cCada etapa del sue\u00f1o tiene un prop\u00f3sito espec\u00edfico y est\u00e1 involucrada en diversas funciones del organismo. Perder alguna de estas etapas o que no se desarrollen adecuadamente tendr\u00e1 repercusiones en todos nosotros. El sue\u00f1o se divide en dos grandes grupos: el sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos (REM) y el sue\u00f1o de ondas lentas (NREM). El sue\u00f1o REM es donde se presenta la actividad on\u00edrica y se triplica la s\u00edntesis de prote\u00ednas. El sue\u00f1o NMOR tiene 3 etapas, la m\u00e1s profunda est\u00e1 asociada con la sensaci\u00f3n de un sue\u00f1o reparador, entre muchas otras funciones, que hacen del dormir un fen\u00f3meno esencial para el funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n mencion\u00f3 que el sue\u00f1o es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso central, la limpieza del cerebro y el control de la barrera hematoencef\u00e1lica. Adem\u00e1s, explic\u00f3 que la falta de sue\u00f1o puede tener consecuencias graves, como problemas de aprendizaje, memoria, desarrollo neurol\u00f3gico, obesidad, resistencia a la insulina, hipertensi\u00f3n, trastornos cardiovasculares, entre otras. <\/p>\n\n\n\n Sue\u00f1o, \u00bfD\u00f3nde est\u00e1s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ulises Jim\u00e9nez Correa, licenciado en Psicolog\u00eda por parte de la UNAM, y moderador de esta mesa redonda, mencion\u00f3: \u201cUno de los factores m\u00e1s importantes para la higiene de nuestro sue\u00f1o es la adaptaci\u00f3n, ya que existen diversos factores en el d\u00eda a d\u00eda que llegan a afectar nuestro descanso, sabemos que en ocasiones la vida requiere de un esfuerzo extra de atenci\u00f3n, estudio y trabajo, mismo que nos priva de horas de descanso, y nos orilla a un sue\u00f1o enfermo\u201d.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Por su parte, la doctora Diana de la Horta L\u00f3pez, maestra en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica, explic\u00f3 el concepto de “fase atrasada del sue\u00f1o”, que se refiere a cuando una persona empieza a dormir m\u00e1s tarde de lo que sol\u00eda hacerlo: \u201cEsto es m\u00e1s com\u00fan en la adolescencia debido a un retraso natural del reloj biol\u00f3gico, pero tambi\u00e9n puede ocurrir en adultos por circunstancias sociales, laborales o acad\u00e9micas, esto significa que la hora de inicio del sue\u00f1o se retrasa, pero la duraci\u00f3n del sue\u00f1o se mantiene. Por ejemplo, si una persona sol\u00eda dormir a las 9 pm y ahora se acuesta a las 11 pm, pero sigue durmiendo 8 horas, est\u00e1 en fase atrasada\u201d.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Para combatir la fase atrasada del sue\u00f1o, recomend\u00f3 mantener horarios estables para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana. Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 tratar de mantener la hora de levantarse lo m\u00e1s normal posible, incluso despu\u00e9s de una noche de fiesta o reuni\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La doctora en psicolog\u00eda y especialista en neurociencias de la conducta, Laura Victoria Ortega Leonard, explic\u00f3 que el cerebro no se apaga cuando dormimos, sino que sigue trabajando en procesos de restauraci\u00f3n, metabolismo, crecimiento y mantenimiento. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mencion\u00f3 que durante el sue\u00f1o se secretan hormonas como la del crecimiento y la relacionada con el apetito, y que la falta de sue\u00f1o puede afectar estos procesos, aumentando la susceptibilidad a problemas como la obesidad y la diabetes. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n explic\u00f3 que el cerebro tiene diferentes estructuras encargadas de regular el sue\u00f1o y que la falta de \u00e9ste puede afectar la atenci\u00f3n, la impulsividad, la toma de decisiones, la resoluci\u00f3n de problemas, la regulaci\u00f3n emocional y la memoria. <\/p>\n\n\n\n Finalmente, mencion\u00f3 que la consolidaci\u00f3n de la informaci\u00f3n aprendida durante el d\u00eda ocurre durante el sue\u00f1o, y que la falta de sue\u00f1o puede afectar este proceso, dificultando el aprendizaje. <\/p>\n\n\n\n El doctor Andr\u00e9s Barrera Medina, psiquiatra, explic\u00f3 que el insomnio es un problema frecuente en su consulta: \u201cEs la dificultad para iniciar el sue\u00f1o, despertarse durante la noche, tardar en conciliar el sue\u00f1o, despertarse m\u00e1s temprano de lo deseado o sentir que no se descansa adecuadamente, se clasifica en agudo y cr\u00f3nico, dependiendo de la duraci\u00f3n. El insomnio cr\u00f3nico est\u00e1 relacionado con trastornos psiqui\u00e1tricos como la depresi\u00f3n y la ansiedad\u201d. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Asimismo el doctor Barrera habl\u00f3 sobre el mal uso de f\u00e1rmacos para dormir, como el clonazepam y el diazepam, que pueden provocar dependencia, tolerancia y adicci\u00f3n. Mencion\u00f3 que los suplementos naturales como la valeriana, la pasiflora y la melatonina tambi\u00e9n pueden tener efectos secundarios. <\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, abord\u00f3 el consumo simult\u00e1neo de f\u00e1rmacos para dormir y drogas como el alcohol y el cannabis, explicando que ambos pueden afectar la calidad del sue\u00f1o y generar dependencia. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Rechinar dientes, piernas inquietas y movimientos peri\u00f3dicos: El sue\u00f1o no es un baile<\/strong><\/p>\n\n\n\n En el \u00e1mbito de los trastornos del sue\u00f1o, el doctor Milton Ren\u00e9 Mor\u00e1n Morales explic\u00f3 que el s\u00edndrome de piernas inquietas (SPI) se ha vuelto un tema de creciente inter\u00e9s: \u201cEste trastorno neurol\u00f3gico, que afecta principalmente a mujeres en una proporci\u00f3n de 2 a 1 en comparaci\u00f3n con hombres, se caracteriza por una necesidad incontrolable de mover las piernas, acompa\u00f1ada de sensaciones dolorosas o irritantes, como descargas el\u00e9ctricas, hormigueo o incomodidad. A menudo, estos s\u00edntomas son m\u00e1s intensos en la tarde y noche, lo que afecta gravemente la calidad del sue\u00f1o y, en consecuencia, la calidad de vida de quienes lo padecen\u201d.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u201cMuchos de estos casos est\u00e1n relacionados con deficiencias de hierro, trastornos ginecol\u00f3gicos y cambios fisiol\u00f3gicos naturales en las mujeres, como el ciclo menstrual, que pueden provocar anemia y agravar los s\u00edntomas del SPI. La conexi\u00f3n entre el sue\u00f1o y factores psicol\u00f3gicos, como la ansiedad y la depresi\u00f3n, tambi\u00e9n se ha resaltado, dado que ciertos medicamentos utilizados para el tratamiento de estas condiciones pueden aumentar los s\u00edntomas\u201d, recalc\u00f3.<\/p>\n\n\n\n \u201cPor otro lado, el bruxismo es un trastorno del sue\u00f1o que se manifiesta a trav\u00e9s del rechinamiento involuntario de los dientes y puede estar asociado con el dolor mandibular, desgaste dental y cefaleas. Este fen\u00f3meno suele ocurrir durante la noche y es frecuentemente relacionado con el estr\u00e9s, la ansiedad y problemas de la articulaci\u00f3n temporomandibular. Aunque no se recomiendan tratamientos farmacol\u00f3gicos espec\u00edficos para el bruxismo, se pueden considerar enfoques como la terapia de relajaci\u00f3n y la utilizaci\u00f3n de f\u00e9rulas dentales para proteger los dientes y aliviar la tensi\u00f3n en la mand\u00edbula. La evaluaci\u00f3n de la salud dental es fundamental, ya que la disfunci\u00f3n temporomandibular puede ser una causa subyacente de los s\u00edntomas, y su tratamiento adecuado es esencial para mejorar la calidad de vida de quienes sufren de bruxismo\u201d, concluy\u00f3 el doctor Mor\u00e1n Morales.<\/p>\n\n\n\n El roncar no es normal, \u00bfCu\u00e1ndo, d\u00f3nde y por qu\u00e9 debe atenderse?<\/strong><\/p>\n\n\n\n El doctor Gabriel Cruz Zorrilla, otorrinolaring\u00f3logo, inici\u00f3 la mesa redonda hablando sobre la importancia de abordar el ronquido como un signo, no como una enfermedad. Explic\u00f3 que el ronquido es un sonido producido por la vibraci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, y que puede ser un dato de problemas respiratorios m\u00e1s serios. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 que el ronquido es un problema com\u00fan, con la mitad de los adultos mexicanos reportando roncar habitualmente. Enfatiz\u00f3 la necesidad de un enfoque multidisciplinario para el diagn\u00f3stico y tratamiento del ronquido, ya que puede ser causado por una variedad de factores.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Sabrina Abigail P\u00e9rez Ben\u00edtez, especialista en ortodoncia del Hospital Infantil de M\u00e9xico Federico G\u00f3mez, destac\u00f3 la importancia de la atenci\u00f3n temprana en ni\u00f1os para prevenir problemas respiratorios y de sue\u00f1o. Se\u00f1al\u00f3 que la v\u00eda a\u00e9rea se desarrolla un 40% en la edad preescolar, por lo que es crucial detectar cualquier obstrucci\u00f3n o problema en esta etapa. Asimismo, enfatiz\u00f3 que la intervenci\u00f3n temprana puede revertir muchos de estos trastornos, mientras que en la edad adulta las opciones de tratamiento son m\u00e1s limitadas. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 que la funci\u00f3n muscular, la lactancia, el tipo de parto y la presencia de alergias son factores importantes a considerar en la evaluaci\u00f3n de ni\u00f1os peque\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Por su parte, la doctora Gabriela Mu\u00f1oz Hern\u00e1ndez, otorrinolaring\u00f3loga y especialista en Medicina del Sue\u00f1o, explic\u00f3 que el ronquido es un sonido producido por la vibraci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias. Mencion\u00f3 que la obstrucci\u00f3n parcial de la v\u00eda a\u00e9rea causa ronquidos, mientras que la obstrucci\u00f3n total genera pausas en la respiraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Asimismo, enfatiz\u00f3 que la v\u00eda a\u00e9rea es un tubo que va desde la nariz hasta la garganta y que cualquier obstrucci\u00f3n en este camino, ya sea en la nariz, garganta o cuello, puede causar ronquidos. Tambi\u00e9n indic\u00f3 que la respiraci\u00f3n debe ser silenciosa en todas las edades, desde reci\u00e9n nacidos hasta adultos mayores, y que cualquier sonido durante la respiraci\u00f3n debe ser investigado. <\/p>\n\n\n\n La doctora Yereth Torres Dami\u00e1n, neur\u00f3loga y pediatra, explic\u00f3 que el ronquido genera una hipoxia intermitente, lo que provoca apoptosis en \u00e1reas cerebrales como la corteza e incluso el hipocampo. Esta hipoxia activa cascadas de inflamaci\u00f3n y causa da\u00f1o directo a los tejidos, lo que puede resultar en alteraciones cognitivas y en la realizaci\u00f3n de procesos. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 que la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o es un problema importante, ya que el cuerpo se ve obligado a interrumpir el ciclo de sue\u00f1o para poder respirar, lo que impide que se completen las etapas de sue\u00f1o necesarias para un desarrollo adecuado. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Estudios de sue\u00f1o y la importancia de su adecuada indicaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lourdes Galicia Polo, tecn\u00f3loga, especialista en Medicina del Dormir, moder\u00f3 la mesa de di\u00e1logo con especialistas del sue\u00f1o, destacando la importancia de los temas abordados durante el evento y recalcando que el uso de los estudios del sue\u00f1o es una herramienta fundamental para la higiene del sue\u00f1o. Asimismo, explic\u00f3 que los estudios del sue\u00f1o se pueden realizar desde el primer d\u00eda de vida y que la multidisciplinariedad es fundamental para un diagn\u00f3stico preciso. Tambi\u00e9n hizo hincapi\u00e9 en la importancia de la comunicaci\u00f3n entre el m\u00e9dico y el paciente para que el sue\u00f1o saludable sea una prioridad.<\/p>\n\n\n\n La doctora Montserrat Concepci\u00f3n Res\u00e9ndiz Garc\u00eda, especialista en Medicina del Sue\u00f1o, destac\u00f3 la necesidad de una correcta evaluaci\u00f3n m\u00e9dica para determinar qu\u00e9 tipo de estudio es necesario para cada paciente. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n El doctor Gabriel Cruz Zorrilla, m\u00e9dico otorrinolaring\u00f3logo con especialidad en Medicina del Dormir, enfatiz\u00f3 la importancia de la polisomnograf\u00eda como herramienta diagn\u00f3stica, pero tambi\u00e9n reconoci\u00f3 las limitaciones de los estudios simplificados. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 que el futuro de la Medicina del Sue\u00f1o est\u00e1 en el an\u00e1lisis computacional y la inteligencia artificial, lo que permitir\u00e1 una mejor interpretaci\u00f3n de los datos y una mayor personalizaci\u00f3n del tratamiento.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Romel Guti\u00e9rrez Escobar, psic\u00f3logo y tecn\u00f3logo en polisomnograf\u00eda, habl\u00f3 sobre la importancia de la historia cl\u00ednica y la necesidad de que los pacientes sean referidos por diferentes especialistas. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 que los estudios simplificados, como la polisomnograf\u00eda, son una herramienta \u00fatil para diagnosticar trastornos respiratorios asociados al sue\u00f1o, pero que no son adecuados para todos los pacientes.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Sue\u00f1o y salud mental a lo largo de la vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n El doctor Le\u00f3n Rosenthal, reconocido especialista en Medicina del sue\u00f1o, imparti\u00f3 esta conferencia magistral, en la que alert\u00f3 sobre la importancia del descanso para la salud mental. El experto present\u00f3 una serie de estudios que demuestran la estrecha relaci\u00f3n entre el insomnio y la depresi\u00f3n, as\u00ed como el impacto del aislamiento social y la soledad en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Mencion\u00f3 que la duraci\u00f3n del sue\u00f1o es crucial para la salud f\u00edsica y mental, y que dormir menos de 6 horas o m\u00e1s de 9 horas puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas psiqui\u00e1tricos. Tambi\u00e9n abord\u00f3 el tema del aislamiento social y la soledad, se\u00f1alando que aunque vivir solo no implica sentirse solo, el sentirse solo s\u00ed puede aumentar el riesgo de insomnio. <\/p>\n\n\n\n Para finalizar su presentaci\u00f3n, el doctor Rosenthal mencion\u00f3 un estudio que sugiere que la actividad sexual antes de dormir puede mejorar el estado de \u00e1nimo y la energ\u00eda al d\u00eda siguiente, aunque tambi\u00e9n puede afectar la calidad del sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n Otros temas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dentro del programa de conferencias y actividades que se realizaron tambi\u00e9n se cont\u00f3 con las ponencias: \u201cEfectos metab\u00f3licos de una noche de desvelo: modelos animales y estudios en humanos\u201d, por la doctora Gabriela Hurtado Alvarado; \u201cSleep deprivation, shift work and cognitive performance\u201d, por el doctor Hans P.A Van Dongen; \u201cNeurobehavioral and neuromolecular regulation of sleep\u201d, por el doctor Christopher J. Davis; y \u201cHablas, comes, caminas, pero dormido: \u00bfQu\u00e9 son las parasomnias?\u201d, por la doctora Rosana Huerta Albarr\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, se revisaron diversos temas en las mesas de di\u00e1logo: \u201cL\u00edneas de investigaci\u00f3n en poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica en la CTS-UNAM\u201d, en la que participaron los doctores Rafael Santana Miranda, \u00c1ngel Daniel Santana Vargas, Ernesto Alarc\u00f3n Cabrera y Juan Antonio Anaya Rojas; \u201cSue\u00f1os y trastornos neurodegenerativos\u201d, en donde participaron los doctores Milton Ren\u00e9 Mor\u00e1n Morales, Eduardo L\u00f3pez Ram\u00edrez, Carlos Toledo Triana e Hiram Su\u00e1rez Mart\u00ednez<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n: \u201cDormir o jugar: la batalla nocturna\u201d, con los doctores Eduardo Barrag\u00e1n P\u00e9rez, Rosana Huerta Albarr\u00e1n, Marcia Olga Larios Morales, Eli Anaya Vela, y Rafael Santana Miranda; \u201cTrastornos respiratorios durante el dormir y actualidades terap\u00e9uticas\u201d, en donde participaron las doctoras Gabriela Mill\u00e1n Rosas, Elda Esmeralda Godoy de Dahbura, Jhonatan Mata Aranda, y la psic\u00f3loga Mayra Beatriz Ramos Alvear; y el tema \u201cLa evoluci\u00f3n del sue\u00f1o en humanos\u201d, en donde participaron los doctores Adri\u00e1n Poblano Luna, Rafael Santana Miranda, \u00c1ngel Roberto Rivas Ramirez, V\u00edctor Manuel L\u00f3pez y la doctora Andrea Silva Caballero.<\/p>\n\n\n\n Jorge Ugalde<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para celebrar el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o (14 de marzo), la Divisi\u00f3n de Investigaci\u00f3n de la Facultad de Medicina realiz\u00f3 el evento acad\u00e9mico \u201cHaz del sue\u00f1o saludable tu prioridad\u201d, donde reuni\u00f3 a expertos en el tema. 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