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Realizar ejercicio cotidianamente es necesario para mejorar la funci\u00f3n cardiovascular y respiratoria, da una sensaci\u00f3n de bienestar, reduce los factores de riesgo de alguna enfermedad coronaria, as\u00ed como la ansiedad, entre otros.<\/p>\n
Aun cuando sea importante realizar ejercicio, no significa que todos tengamos que ser deportistas. No es lo mismo realizar una rutina programada, controlada y con un objetivo definido, que realizarla de manera competitiva, institucionalizada y reglamentada.<\/p>\n
Sea cual sea el plan de ejercicio, las sesiones deben de contar con las siguientes etapas para evitar lesiones: calentamiento, estiramiento, ejercicio y enfriamiento o recuperaci\u00f3n activa.<\/p>\n
F\u00edjate que cumpla con las siguientes caracter\u00edsticas:<\/p>\n
Frecuencia: nivel de repetici\u00f3n (cumplir ciertos d\u00edas por semana y determinadas veces por d\u00eda).
\nIntensidad: nivel de esfuerzo (leve, moderado o vigoroso).
\nTiempo: duraci\u00f3n (cu\u00e1ntos minutos u horas se van a dedicar).
\nTipo: modalidad espec\u00edfica (aer\u00f3bico, anaer\u00f3bico, fortalecimiento, resistencia o flexibilidad).<\/p>\n
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