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Asimismo, el doctor Alberto Manuel \u00c1ngeles Castellanos, Jefe del Departamento de Innovaci\u00f3n en Material Biol\u00f3gico Humano de la Facultad, destac\u00f3: “la medicina no es una carrera de 6 a\u00f1os, sino una decisi\u00f3n de vida que exige aprendizaje continuo y mucha organizaci\u00f3n”.<\/p>\n\n\n\n
Con el objetivo de incentivar a las y los estudiantes de nuevo ingreso a tener mayor productividad e incrementar la efectividad y eficiencia de su tiempo, el licenciado Mena explic\u00f3 que \u201cel tiempo esencial se ocupa en tareas imprescindibles como alimentarse, dormir y estudiar\u201d; por otro lado, \u201cel tiempo perif\u00e9rico es aquel que no se desperdicia, pero se gasta en tareas de b\u00fasqueda, transporte, filas, etc\u00e9tera\u201d; mientras que \u201cel tiempo no esencial es el que desperdiciamos sin planeaci\u00f3n y\/o l\u00edmite\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMarcar un d\u00eda y una hora para cumplir actividades ayuda a organizarte y concluir tareas\u201d, coment\u00f3 respecto a la necesidad de establecer prioridades ante lo urgente e importante.<\/p>\n\n\n\n
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Haciendo \u00e9nfasis en los ritmos circadianos, el doctor \u00c1ngeles Castellanos explic\u00f3 c\u00f3mo el n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico (que es el reloj biol\u00f3gico ubicado en el hipot\u00e1lamo), regula hormonas clave como el cortisol (que nos activa al amanecer) y la melatonina (que induce el sue\u00f1o y act\u00faa como antioxidante). “Dormir entre las 11 PM y las 5 AM no es un lujo, es una necesidad fisiol\u00f3gica. La melatonina alcanza su pico a medianoche, y si la inhibimos con pantallas o desvelos, aceleramos el envejecimiento celular”, advirti\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Durante esta actividad tambi\u00e9n se realiz\u00f3 un horario donde las y los alumnos apuntaron sus horas de sue\u00f1o, alimento, clases, estudio y espacio recreativo; posteriormente, compartieron sus hobbies<\/em> e identificaron c\u00f3mo utilizar su tiempo. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Del mismo modo, se recomend\u00f3 a las y los j\u00f3venes a premiarse para tener m\u00e1s motivaci\u00f3n y seguir adelante en su d\u00eda a d\u00eda, \u201cla misma estrategia no funcionar\u00e1 a todas las personas. La elecci\u00f3n es de ustedes con base en lo que les d\u00e9 resultado\u201d, asegur\u00f3 el licenciado Mena.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Finalmente, el doctor \u00c1ngeles Castellanos invit\u00f3 a la comunidad estudiantil a equilibrar la exigencia acad\u00e9mica con el autocuidado: “La salud mental es tan importante como las calificaciones. Si sienten que el agobio los supera, acudan al Programa de Salud Mental para la Comunidad de la Facultad de Medicina (PROSAM). Aqu\u00ed no venimos a sufrir, sino a disfrutar y con felicidad y estudio poder construir una carrera con bases s\u00f3lidas”.<\/p>\n\n\n\n Mar\u00eda Morales y Daniel Gallardo\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cNing\u00fan programa sobre administraci\u00f3n de tiempo ser\u00e1 efectivo si no se comienza por la motivaci\u00f3n, no importa lo bien planeado e intencionado que este sea\u201d, indic\u00f3 el psic\u00f3logo Esteban Mena M\u00e9ndez, encargado del \u00e1rea de Orientaci\u00f3n Vocacional, durante la conferencia \u201cOrganizando mi tiempo, aprovecho mi carrera\u201d, realizada en el auditorio \u201cDr. Fernando Ocaranza\u201d, en el […]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":55215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[510,262],"class_list":["post-54953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comunidadfacmed","tag-facultad-de-medicina","tag-unam","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/WhatsApp-Image-2025-08-07-at-9.49.18-AM-2-scaled.jpg?fit=2560%2C1697&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paVGDG-eil","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54953"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54976,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54953\/revisions\/54976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/DSC_0637.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1\")
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