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A su vez, la ponente habl\u00f3 acerca de las 3 habilidades \u00fatiles para la atenci\u00f3n plena, donde la primera es \u201cObservar\u201d, la cual es notar las experiencias que tienes a trav\u00e9s de los sentidos incluyendo eventos internos como sensaciones y pensamientos; el segundo es \u201cDescribir\u201d, que habla de poner en palabras lo observado, sin confundir lo observado con lo no observado; y el tercero es \u201cParticipar\u201d, el cual es el objetivo final de la atenci\u00f3n plena y es estar completamente inmerso en una actividad.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Por otra parte, \u201cla autocompasi\u00f3n est\u00e1 basada en el deseo de salud y bienestar propio, as\u00ed como realizar acciones para mejorar la propia situaci\u00f3n\u201d, por ello se busca ser amables con nosotros mismos, reconocer nuestra experiencia como seres sensibles, igual que con los dem\u00e1s, e involucra la atenci\u00f3n plena, aceptando las experiencias como son, sin ignorarlas o amplificarlas, comparti\u00f3 la licenciada Ch\u00e1vez Villanueva. <\/p>\n\n\n\n Asimismo, los pensamientos evocan respuestas emocionales y fisiol\u00f3gicas nada agradables, lo cual tiene efectos estresantes que pueden volverse cr\u00f3nicos y generar efectos en nuestra salud, por esta raz\u00f3n, la autocompasi\u00f3n busca ser una respuesta alternativa a estos pensamientos, busca el dejar de etiquetarnos como buenos o malos y simplemente aceptarnos de coraz\u00f3n, tratarnos a nosotros mismos con la misma amabilidad con la que trataremos a un amigo o familiar.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u201cLa autocompasi\u00f3n es una alternativa a los juicios y la devaluaci\u00f3n que nos invita a cambiar la situaci\u00f3n, a mejorarla, sin tratarnos mal en el proceso o afectar nuestra salud en ese proceso. Estas habilidades son clave para llevar una trayectoria escolar plena y valiosa\u201d, concluy\u00f3 la licenciada Ch\u00e1vez Villanueva. <\/p>\n\n\n\n Matzayani Panfilo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cUsualmente podemos pensar que realmente nos encontramos atentos en el momento presente, cuando en realidad, estamos enfocados en nuestro futuro, nuestro pasado, nuestras preocupaciones, nuestros pensamientos, a los dem\u00e1s, en fin, todo excepto el momento presente”, mencion\u00f3 la licenciada Paola Michelle Ch\u00e1vez Villanueva. El pasado 11 de agosto, durante las Semanas de Desarrollo de Herramientas para […]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":55356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[798,510,262],"class_list":["post-55355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comunidadfacmed","tag-comunidad-facmed","tag-facultad-de-medicina","tag-unam","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/DSC_0766-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paVGDG-eoP","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55355"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55588,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55355\/revisions\/55588"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/DSC_0755.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1\")
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