{"id":57928,"date":"2025-10-24T16:51:38","date_gmt":"2025-10-24T22:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=57928"},"modified":"2025-10-24T16:51:42","modified_gmt":"2025-10-24T22:51:42","slug":"el-prosam-fortalece-las-herramientas-de-autocuidado-para-afrontar-la-carga-academica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2025\/10\/24\/el-prosam-fortalece-las-herramientas-de-autocuidado-para-afrontar-la-carga-academica\/","title":{"rendered":"El PROSAM fortalece las herramientas de autocuidado para afrontar la carga acad\u00e9mica"},"content":{"rendered":"\n

En el marco de las actividades de promoci\u00f3n del bienestar integral, se realiz\u00f3 el taller “Cuidarnos en tiempos dif\u00edciles: Estrategias de autocuidado y resiliencia”, dirigido a las y los estudiantes de la Facultad de Medicina que se encuentran en los primeros a\u00f1os de formaci\u00f3n profesional. La sesi\u00f3n se transmiti\u00f3 a trav\u00e9s del canal de YouTube<\/a> el pasado 20 de octubre en dos horarios distintos y tuvo como objetivo el promover la autoconciencia emocional y cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

El doctor Diego Coronel Manzo, Responsable del \u00e1rea formativa del Programa de Salud Mental para la Comunidad de la Facultad de Medicina (PROSAM), inici\u00f3 la sesi\u00f3n contextualizando la realidad universitaria: “Saber y manejar las emociones ante situaciones de estr\u00e9s acad\u00e9mico, que es algo que sucede d\u00eda con d\u00eda si estamos inmersos aqu\u00ed en el entorno universitario”. <\/p>\n\n\n\n

Subray\u00f3 que el taller busca que las y los asistentes “identifiquen aquellos pensamientos, emociones y conductas que generalmente est\u00e1n presentes ante situaciones de estr\u00e9s y estr\u00e9s acad\u00e9mico lo podemos entender como antes de un examen, despu\u00e9s de que nos entreguen la calificaci\u00f3n del mismo, cuando estamos ante situaciones de mucha carga acad\u00e9mica, trabajos, entregas, etc\u00e9tera”.<\/p>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que “la resiliencia es justo esta capacidad que tenemos para poder vernos fortalecidos despu\u00e9s de situaciones de adversidad y la flexibilidad psicol\u00f3gica hace alusi\u00f3n a nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n ante estas situaciones cambiantes, dif\u00edciles y de incertidumbre”. <\/p>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 el impacto directo de la resiliencia en la salud mental y el rendimiento: “Fomentar esta resiliencia durante la carrera es esencial porque nos va a ayudar a prevenir el agotamiento y la desesperanza. Nos va a ayudar a manejar la presi\u00f3n acad\u00e9mica con mayor estabilidad emocional”.<\/p>\n\n\n\n

El modelo Descubrir, Notar, Aconsejar y Valores (DNA-V) se present\u00f3 como la herramienta clave del taller: “Lo que quiero ofrecerles en este taller es fortalecer la resiliencia y la flexibilidad psicol\u00f3gica. Vamos a descubrir c\u00f3mo el modelo de DNA-V nos puede permitir afrontar los desaf\u00edos con m\u00e1s curiosidad, m\u00e1s apertura, con este sentido de autocompasi\u00f3n tambi\u00e9n, trabajando mucho esta autocr\u00edtica y buscando un sentido de prop\u00f3sito”.<\/p>\n\n\n\n

Entre los aprendizajes que los participantes podr\u00e1n llevarse, destacan: \u201cReconocer y manejar sus emociones ante el estr\u00e9s acad\u00e9mico, aplicar el modelo DNA-V para fortalecer su resiliencia, practicar mindfulness para regular su atenci\u00f3n y energ\u00eda y dise\u00f1ar su propio plan de resiliencia y bienestar”, con el prop\u00f3sito de que las y los estudiantes aprendan a “mantener el equilibrio emocional, fortalecer su mentalidad y seguir creciendo incluso en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles”.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, el doctor Coronel destac\u00f3 la importancia de la comunidad y los valores personales como pilares del bienestar: “Construir esta comunidad de apoyo entre pares, muchas de las veces pensamos que solos, solas vamos a llegar a ese lugar que consideramos como exitoso, como favorable, pero lo que ha demostrado la ciencia es que finalmente requerimos construir redes de apoyo para crear un espacio seguro y respetuoso donde podamos compartir estas experiencias, reconocer que no estamos solos, solas en estas dificultades y aprender unos de otros”.<\/p>\n\n\n\n

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El taller concluy\u00f3 con la invitaci\u00f3n a las y los estudiantes a dise\u00f1ar su propio plan de resiliencia, integrando la pr\u00e1ctica de mindfulness y la clarificaci\u00f3n de sus valores para una trayectoria acad\u00e9mica m\u00e1s equilibrada y significativa.<\/p>\n\n\n\n

Daniel Gallardo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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