{"id":60823,"date":"2026-02-25T13:31:51","date_gmt":"2026-02-25T19:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/?p=60823"},"modified":"2026-02-26T10:52:02","modified_gmt":"2026-02-26T16:52:02","slug":"estableciendo-limites-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/2026\/02\/25\/estableciendo-limites-saludables\/","title":{"rendered":"Estableciendo l\u00edmites saludables"},"content":{"rendered":"\n

Con el objetivo de aprender a poner l\u00edmites desde el respeto propio, sin culpa, ni miedo al rechazo, el Departamento de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental de la Facultad de Medicina imparti\u00f3 la tercera sesi\u00f3n del \u201cTaller de relaciones saludables: Construyendo v\u00ednculos desde el autocuidado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las y los participantes interactuaron con las psic\u00f3logas Ingrid Rivera y Karla Colin, quienes impartieron la actividad, explicando el significado de qu\u00e9 son los\u00a0l\u00edmites y sus tipos, mediante una din\u00e1mica donde se propon\u00eda un escenario, en el que cada alumna o alumno dec\u00eda su opini\u00f3n o experiencia al rechazar una propuesta ante preguntas como: \u201c\u00bfC\u00f3mo pondr\u00edas un l\u00edmite a un amigo o pareja si te invita al cine, pero la pel\u00edcula que elige no te gusta?\u201d y \u00bfC\u00f3mo contestar\u00edas si tu pareja te quiere obligar a hacer algo que a ti no te gusta?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Asimismo, las y los estudiantes reflexionaron sobre las dificultades para establecer l\u00edmites, mencionando pensamientos como \u201cvan a decir que soy mala persona\u201d, \u201cse va a enojar\u201d o \u201cse puede ofender\u201d. Se analiz\u00f3 c\u00f3mo estos pensamientos influyen directamente en la decisi\u00f3n de expresar o no un l\u00edmite, y se invit\u00f3 a cuestionarlos revisando la evidencia a favor y en contra.<\/p>\n\n\n\n

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Finalmente, se presentaron las t\u00e9cnicas de asertividad para poner l\u00edmites, conocidas como \u201ct\u00e9cnica del disco rayado\u201d, \u201ct\u00e9cnica de banco de niebla\u201d y \u201ct\u00e9cnica del s\u00e1ndwich\u201d, esta \u00faltima consiste en iniciar con un comentario positivo, expresar lo que queremos comunicar y cerrar nuevamente con un elemento positivo. Se explic\u00f3 que esta forma de comunicaci\u00f3n permite expresar l\u00edmites de manera clara y respetuosa, favoreciendo v\u00ednculos m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n

La sesi\u00f3n del curso coordinado por la doctora Jacqueline Cort\u00e9s Morelos concluy\u00f3 con una invitaci\u00f3n a seguir reflexionando sobre la relaci\u00f3n entre pensamientos, emociones y conductas, as\u00ed como sobre la importancia de comunicar l\u00edmites de forma asertiva para fortalecer relaciones sanas y equilibradas. <\/p>\n\n\n\n

Las instructoras adelantaron que en la siguiente sesi\u00f3n se abordar\u00e1 la comunicaci\u00f3n asertiva y resoluci\u00f3n de conflictos, ser\u00e1 la \u00faltima del taller y se realizar\u00e1 el 3 de marzo, de 11:00 a 13:00 horas.<\/p>\n\n\n\n

Yoselin G\u00f3mez<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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