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\u201cPensar que el ronquido es sin\u00f3nimo de un sue\u00f1o profundo es un mito\u201d, indic\u00f3 el doctor Rafael Santana Miranda, responsable de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM, durante el programa de radio +Salud \u201cAnatom\u00eda de un mal sue\u00f1o: apnea y luz\u201d, en el marco de la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, donde en conjunto con el doctor Jos\u00e9 Luis Jim\u00e9nez Corona y la psic\u00f3loga Mayra Ramos Alvear, hizo un llamado urgente a la poblaci\u00f3n y al personal de salud para dejar de normalizar los trastornos del sue\u00f1o, aclarando que el mal dormir es hoy un problema de salud p\u00fablica con consecuencias cardiovasculares y neurol\u00f3gicas graves.<\/p>\n
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Uno de los puntos m\u00e1s cr\u00edticos abordados fue la apnea del sue\u00f1o. El doctor Jim\u00e9nez Corona explic\u00f3 que el ronquido es causado por una obstrucci\u00f3n en la v\u00eda a\u00e9rea; aclar\u00f3 que en realidad cuando una persona ronca y hace pausas respiratorias, el cerebro libera r\u00e1fagas de adrenalina para evitar la asfixia, lo que dispara la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, agreg\u00f3: \u201cNo es s\u00f3lo ruido, es una inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica que aumenta dr\u00e1sticamente el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares\u201d.<\/p>\n
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Otro tema sumamente importante durante la emisi\u00f3n fue la invasi\u00f3n de la luz azul en el cerebro, ya que la luz emitida por celulares y pantallas act\u00faa como un sol artificial que confunde al reloj biol\u00f3gico. La psic\u00f3loga Ramos Alvear agreg\u00f3 que que bastan 30 minutos de exposici\u00f3n a luz azul para suprimir la secreci\u00f3n de melatonina, la hormona encargada de la reparaci\u00f3n celular, y es por eso que debemos contar con medidas de higiene del sue\u00f1o, por ejemplo, cuidar el ambiente en donde se realice, ya sea desde la temperatura, la escasa iluminaci\u00f3n y el ruido del ambiente, no s\u00f3lo las condiciones son lo que debemos cuidar. Tambi\u00e9n los h\u00e1bitos como comer muy tarde, trabajar hasta tarde estando expuesto a pantallas y hacer ejercicio de alta intensidad cercano a la hora de dormir, son algunos de los factores que repercuten directamente en la calidad del sue\u00f1o y que pueden ser modificados. <\/p>\n
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Posteriormente, los invitados recalcaron el impacto en la infancia y educaci\u00f3n y aclararon que los adultos no son los \u00fanicos afectados, ya que para los ni\u00f1os, dormir no es negociable, se\u00f1alando que un ni\u00f1o que ronca o no duerme lo suficiente suele presentar hiperactividad y d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, s\u00edntomas que normalmente se confunden con trastornos del desarrollo cuando el problema real es la falta de descanso, ya que durante el sue\u00f1o profundo, el cerebro infantil activa un sistema de limpieza de toxinas esencial para el crecimiento.<\/p>\n
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Adem\u00e1s, el doctor Jim\u00e9nez Corona hizo una invitaci\u00f3n a la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM, la cual cuenta con un equipo con visi\u00f3n multidisciplinaria para el abordaje de los trastornos del sue\u00f1o, con profesionales que est\u00e1n entrenados en medicina del dormir y donde se da atenci\u00f3n a la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n
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