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<\/figure>\n\n\n\nEn su ponencia, el doctor Corell Almuzara, quien es licenciado y doctor en Biolog\u00eda por la Universidad Complutense de Madrid, present\u00f3 7 sectores clave que pueden modular la inmunidad: el ejercicio f\u00edsico, el sue\u00f1o, la higiene, el consumo de t\u00f3xicos, el manejo del estr\u00e9s, la vacunaci\u00f3n y la alimentaci\u00f3n. Explic\u00f3 que el ejercicio moderado reduce a la mitad el riesgo de infecciones respiratorias, mientras que el extenuante puede multiplicarlo hasta por 5 veces.\u00a0Asimismo, se\u00f1al\u00f3 que dormir entre 7.5 horas y 8 horas diarias permite que el sistema inmunitario active un modo inflamatorio necesario para la recirculaci\u00f3n celular, y que el abuso de alcohol y tabaco act\u00faa como inmunosupresor al aumentar la s\u00edntesis de cortisol.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl yogur de toda la vida, el yogur blanco, es imprescindible para potenciar la inmunidad adaptativa. Cualquier yogur puede potenciar la respuesta innata, pero para activar los linfocitos T cooperadores CD4+ se requieren bacterias vivas\u201d, explic\u00f3 el tambi\u00e9n catedr\u00e1tico de Inmunolog\u00eda en la Universidad de Sevilla e inmun\u00f3logo del Hospital Virgen del Roc\u00edo. <\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\nEl doctor Corell Almuzara a\u00f1adi\u00f3 que los \u00e1cidos grasos omega-3, presentes en el pescado azul, son antiinflamatorios naturales y cuentan con evidencia cl\u00ednica s\u00f3lida de su efecto en enfermedades como artritis reumatoide, lupus y diabetes tipo 1.<\/p>\n\n\n\n
Durante la sesi\u00f3n de preguntas, el ponente detall\u00f3 que las diferencias inmunitarias entre mujeres y hombres est\u00e1n mediadas por las hormonas: los estr\u00f3genos son inmunoprotectores, mientras que la testosterona es inmunosupresora, lo que explica una mayor prevalencia de enfermedades autoinmunitarias y alergias en las mujeres. Tambi\u00e9n abord\u00f3 la relaci\u00f3n entre el ciclo circadiano y la inmunidad, y recomend\u00f3 realizar ejercicios de fuerza en casa, como levantar una botella de agua, para liberar mioquinas que potencian las defensas.<\/p>\n\n\n\n El catedr\u00e1tico comparti\u00f3 su experiencia como autor del libro Inmunidad en forma<\/em>, el cual va ya por su tercera edici\u00f3n en Espa\u00f1a, y agradeci\u00f3 a las y los asistentes su presencia, as\u00ed como a sus mentores y a los miles de estudiantes que le han permitido crecer como persona y como profesor a lo largo de 24 a\u00f1os en la Universidad de Valladolid y tres en la Universidad de Sevilla.<\/p>\n\n\n\n Yoselin G\u00f3mez<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el marco de las actividades por el D\u00eda Internacional de la Inmunolog\u00eda, que se celebra el 29 de abril, la Coordinaci\u00f3n de Ense\u00f1anza de Inmunolog\u00eda del Departamento de Bioqu\u00edmica de la Facultad de Medicina de la UNAM organiz\u00f3 la conferencia \u201cInmunofitness: el arte de entrenar a tus defensas\u201d. La actividad cont\u00f3 con la presencia del doctor […]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":62547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9],"tags":[510,262],"class_list":["post-62539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","tag-facultad-de-medicina","tag-unam","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/charla-inmunofittnes-1-1-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paVGDG-ggH","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62539"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62576,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62539\/revisions\/62576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaceta.facmed.unam.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gaceta.facmed.unam.mx\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/charla-inmunofittnes-6-1.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1\")
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