Con el propósito de informar a la nueva generación sobre los servicios, dinámicas y programas que ofrece la Facultad de Medicina de la UNAM para el cuidado y atención de la salud mental, así como algunas estrategias que ayudarán a las y los estudiantes a alcanzar sus metas a lo largo de esta gran aventura universitaria; el equipo del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental (DPSM) dirigió el conversatorio “Cumpliendo mi sueño PUMA”, como parte de las actividades del programa “Desarrollo de Herramientas para el Arranque Integral”.

“Los sueños son los anhelos personales, aspiraciones y metas que nos proponemos. Este sueño que estás comenzando es un gran reto, y para lograrlo necesitarás hacer grandes cambios en tu vida, con esfuerzo continuo y paciencia. Ser estudiante de la Facultad de Medicina requiere determinación, compromiso y respeto contigo y con las personas que te rodean”, expresó el doctor José Benjamín Guerrero López, Jefe del DPSM.

De igual manera, explicó que el Programa de Salud Mental (PROSAM) surgió con el fin de favorecer el bienestar integral de la comunidad, mejorar la convivencia, detectar riesgos y referir de manera oportuna ante situaciones adversas. “En el PROSAM se organizan pláticas, talleres, cursos y conferencias que brindan estrategias emocionales, cognitivas y conductuales para construir hábitos de vida saludable a lo largo de la carrera”, refirió.

Asimismo, mencionaron algunos retos que la comunidad estudiantil suele enfrentar durante su trayectoria en la licenciatura, tales como: distancia entre casa y universidad, contar con pocas habilidades de regulación emocional, aislamiento social y familiar por demanda académica, exposición prolongada al estrés, adaptación a nuevas tecnologías y problemas económicos, entre otros.

Por esta razón, el equipo del DPSM compartió algunas estrategias de afrontamiento efectivas para superar cada desafío. Las estrategias centradas en la emoción te ayudarán a regular tus emociones al momento de enfrentar un problema, mientras que las estrategias centradas en la solución te ayudarán a resolver el conflicto que se haya presentado.

Fotografías: Brisceida López

Formas efectivas de enfrentar problemas

Autodiálogo positivo: Usar frases asertivas para solucionar el problema.

Negociación: Ofrecer propuestas y ceder a otras, buscando el bien común en todo momento.

Confrontación: Discutir, llegar a acuerdos y tomar acciones.

Anticipación y planeación: Analizar las consecuencias y tener un plan para la resolución del problema.

Autorregulación: Meditar sobre tus pensamientos y acciones.

Pedir ayuda: Buscar ayuda de otras personas para encontrar soluciones.

Recuerda que no estás sola o solo, cualquier situación que consideres importante exprésala y busca ayuda. Más información en http://psiquiatria.facmed.unam.mx.

L. Ixchel Díaz